الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، قد يكون تنميل الوجه والأرجل واليدين المؤقت ناتجًا عن وجود مشكلة في الأعصاب، ومن أبرز أسباب هذا التنميل ما يأتي: تلف الأعصاب نتيجةً لحالة صحية كامنة مثل اعتلال الأعصاب المحيطية. نقص الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ب12. انضغاط العصب الوجهي بأحد أوعية الدم، مما يسبب الشعور بتنميل في الفم وثقل في اللسان. علامة مبكرة للإصابة بالتصلب المتعدد. نقص بعض المعادن مثل المغنيسيوم أو الكالسيوم. ضعف الدورة الدموية في الأطراف. الإكثار من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين،مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية. ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب أعصاب في حال تكررت الحالة، قد يكون هناك أسباب أخرى للتنميل في مناطق مختلفة من الجسم، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في منع حدوث المشكلة من جديد: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين. شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. يجب مراجعة الطبيب على الفور في حال ظهرت لديكِ الأعراض الآتية: التعب والإرهاق. مشاكل في الرؤية. ضعف وتشنجات في العضلات. مشاكل في المثانة والأمعاء. ألم في مناطق مختلفة من الجسم. آلام الظهر أو الرقبة. انخفاض الشهية. الصداع الشديد. الارتباك الذهني. للمزيد: ما هي أسباب تنميل اللسان؟ هل تنميل اليدين خطير؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، يمكن أن يساعدك إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومية على تخفيف ألم الساق الذي تعاني منه، بما في ذلك: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم. تمديد العضلات وتدليكها بلطف لتخفيف الشد العضلي. العلاج الفيزيائي بمساعدة معالج فيزيائي مختص القيام بتمارين التمدد والإحماء قبل ممارسة الرياضة وبعدها. المحافظة على رطوبة الجسم عن طريق شرب 8-12 كوبًا من الماء يوميًا.  رفع الساق أثناء الجلوس لتخفيف الألم ومنع التورم. تجنب الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا زائدًا على عظم الساق ومشط القدم والركبة. لف ضمادة ضاغطة على الركبة والساق بعد استشارة الطبيب. المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والبقاء نشيطًا. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، بما في ذلك البيض ومنتجات الحليب والألبان، والأسماك واللحوم والخضروات والفواكه المتنوعة. الابتعاد عن التدخين.  من الأفضل مراجعة طبيب مختص بالأمراض العظمية لتقييم الحالة وإجراء الفحص، وبالتالي القيام بالإجراءات العلاجية المناسبة، وهناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى الشعور بألم الركبة والساق وصعوبة حركتها، بما في ذلك الإجهاد العضلي أو التهاب الأوتار أو التهاب المفاصل أو غيرها من الحالات الصحية الأخرى، وسيساعدك الطبيب على تحديد التشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب.   للمزيد: علاج الام الركبة بطرق طبيعية علاج المفاصل والأوتار عن طريق حقن البلازما

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، من غير المحتمل أن يتسبب التوقف التدريجي عن الكورتيزون في حدوث رجفة في عضلات الوجه، بينما يمكن أن تحدث هذه المشكلة أثناء تناول الكورتيزون، وهذا مستبعد بالنسبة لحالتك، وفي الواقع هناك العديد من الأسباب المحتملة لشعورك برجفة في الفم والخدود، بما في ذلك: تعرض العصب الوجهي للضغط من قِبل أحد الأوعية الدموية بالقرب من مكان خروجه من جذع الدماغ، وتعمل أعصاب الوجه على التحكم بعضلات الوجه. الإصابة بأحد اضطرابات القلق. الإصابة بحالة صحية ما مثل الرعاش أو التصلب المتعدد. الإكثار من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية. التعب الشديد وقلة النوم. وجود مشكلة في الأوعية الدموية. قد يكون هناك أسباب أخرى لارتعاش العضلات في الوجه، ولذلك من الأفضل مراجعة طبيب مختص بأمراض الأعصاب لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وبالتالي وصف العلاج المناسب، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل الأعراض: الحصول على عدد ساعات نوم كافية. تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق. التقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تدليك عضلات الوجه بلطف. للمزيد: ما هي أسباب رفة العين؟ 7 طرق لعلاج رعشة اليد

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك العافية، تحتاج بعض إصابة الكتف إلى فترة طويلة للشفاء، وسوف تحتاج إلى القيام بتغييرات في نمط حياتك خلال هذه الفترة، مما يساعد على التعامل مع الألم والتعايش معه، ومكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل ألم الكتف والتعايش معه ريثما يتم التعافي التام: حافظ على نشاطك وقم بتحريك كتفك بلطف، وعليك تجنب التوقف تمامًا عن استخدام كتفك، فقد يؤدي ذلك إلى منع تحسنه. جرّب تمارين آلام الكتف على يد معالج مختص، وعليك أن تقوم بممارستها لمدة 6-8 أسابيع لمنع عودة الألم. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية حتى تتمكن من مواصلة الحركة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. ضع الكمادات الدافئة أو الباردة بالتناوب لمدة 10-15 دقيقة لكل منها، ثلاث مرات يوميًا لتقليل الألم. تجنب الأنشطة التي قد تجعل الألم أسوأ، مثل التمارين الرياضية الشاقة. تجنب الجلوس لساعات طويلة في وضعية سيئة بالنسبة للكتف والرقبة، كالجلوس أمام التلفاز أو الحاسب. تدليك الكتف بلطف.  ومن المهم المتابعة مع طبيبك إلى جانب العلاج الطبيعي أو الفيزيائي حتى الشفاء التام. للمزيد: أمراض الكتف 10 أعشاب طبيعية لعلاج ألم الكتف