الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، فقد يكون السبب بحاجة إلى تدخل طبي ودوائي لعلاجه، وقد يطلب الطبيب منك إجراء صورة للصدر والظهر لتحديد التشخيص الصحيح، بينما قد يكون السبب بسيطًا في بعض الأحيان مثل تشنج العضلات وبحاجة إلى الراحة وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي.   هناك العديد من الأسباب المحتملة التي قد تسبب ألمًا في الصدر والظهر عند النوم على أحد جانبي الجسم، ومن هذه الأسباب ما يأتي: الشد العضلي المفاجئ في عضلات الصدر والظهر. التهاب الضلع الغضروفي. وجود إصابة في أحد ضلوع القفص الصدري. وجود مشكلة في الرئتين. التهاب غشاء التامور المحيط بالقلب. وجود ضغط على الأعصاب الممتدة إلى منطقة الصدر. تحتاج معظم هذه الحالات إلى علاج دوائي مستعجل لمنع حدوث أي مضاعفات، وقد يصف لك الطبيب أدوية مسكنة للألم ومضادة للالتهابات بما في ذلك مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين، وأدوية أخرى لمعالجة الحالة الكامنة.   وقد يعود سبب الألم والحرارة والوخز في أطراف القدمين إلى تأثر الأعصاب الطرفية، بما في ذلك حالة اعتلال الأعصاب المحيطية، والتي عادةً ما تكون مرتبطة بالسكري، أو حالة الانزلاق الغضروفي التي تسبب ضغط على الأعصاب الممتدة إلى أطراف القدمين، وأنصحك بالتوجه إلى الطوارئ على الفور في حال ظهور إحدى العلامات الآتية: ألم صدر يستمر لأكثر من 15 دقيقة. ألم ضاغط في الصدر. ألم يمتد إلى الذراع والظهر. تعرق زائد. ضيق وصعوبة في التنفس. تعب وإعياء. للمزيد: 10 من اسباب الم عظام القفص الصدري 5 احتمالات وراء اسباب الم الصدر

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، والذي قد يطلب منك إجراء بعض الصور والتحاليل لتحديد التشخيص الصحيح ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك، وقد يكون السبب بسيطًا ويزول مع إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، ولكن قد يكون السبب أكثر تعقيدًا وبحاجة إلى تدخل طبي ودوائي.   يعد الكتف والكوع والجزء العلوي من الذراع من الهياكل المهمة للجسم، ويتم استخدامها في العديد من الأنشطة اليومية الشائعة، ومن الأسباب المحتملة للشعور بالألم في الجزء العلوي من الذراع ما يأتي: التهاب الجراب: والجراب هو الأكياس المملوءة بالسوائل توفر توسيدًا بين العضلات والعظام، ويوجد جراب في المفاصل بما في ذلك الكتف، وفي حال التهابها يمكن أن تسبب ألمًا يمتد من الكتف إلى الكوع. التهاب الأوتار ذو الرأسين: يسمح هذا الوتر للعضلة ذات الرأسين بثني المرفق ولف الساعد، يمكن أن تؤدي التأثيرات الناتجة عن ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي إلى إصابة هذا الوتر بسهولة بسبب موضعه، ويسبب الالتهاب شعورك بالألم في مقدمة وجانب كتفك، يمكن أن يمتد إلى المرفق أو الكوع. التهاب أوتار الكفة المدورة: والكفة المدورة عبارة عن مجموعة من أربع عضلات وأوتار في كتفك، وتتمثل مهمتها في الحفاظ على ثبات عظم ذراعك العلوي في مقبس الكتف، وعند الإصابة بألم التهاب أوتار الكفة المدورة يمكن أن يمتد الألم من الجزء العلوي من الذراع أو الكوع. يتم علاج الحالة اعتمادًا على السبب الذي أدى إلى الألم، وقد يصف الطبيب دواء مسكن ومضاد للالتهاب، مثل مضادات الالتهابات غير الستيروئيدية، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الذراع والكتف والكوع: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. تجنب حمل الأعراض الثقيلة باليد المصابة. التوقف عن الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا زائدًا على الكوع. وضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لمدة 10-15 دقائق عدة مرات في اليوم. رفع الذراع لمنع التورم. للمزيد: الام الرقبة والكتف 10 أعشاب طبيعية لعلاج ألم الكتف

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور والتحاليل لتحديد التشخيص الصحيح، وغالبًا ما يكون ألم أسفل الظهر المركزي بسبب إجهاد العضلات، في حين أن ألم أسفل الظهر الذي ينتقل إلى أسفل الجزء الأمامي من الفخذ عادة ما يكون سببه عصب مقروص أو مضغوط نتيجةً لمشكلة ما في الفقرات.   من الأسباب المحتملة لألم أسفل الظهر الذي يمتد إلى الفخذ والركبة هو الإصابة بعرق النسا والذي يحدث عادةً في جانب واحد من الجسم، وعرق النسا هو حالة تؤثر على العصب الوركي، الذي يتحكم في عضلات أسفل الساق والركبة، وقد تبدأ أعراضه من الظهر ولكن يمكن الشعور بها حول الركبة أو أسفل الساق، وقد تشمل الأعراض ما يلي: خدر في الساق المصابة. ألم من متوسط الشدة إلى شديد. ضعف في الساق. حرقان أو وخز في الساق المصابة. قد يحدث عرق النسا نتيجة لالتهاب المفاصل أو القرص المنفتق، ويقوم الطبيب بوصف العلاج المناسب لهذه الحالة بالإضافة إلى العلاجات الأخرى والتي تتضمن الآتي: تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين. تطبيق الكمادات الساخنة أو الباردة على المناطق المؤلمة. ممارسة التمارين ذات التأثير المنخفض، مثل اليوغا أو البيلاتس أو السباحة، فقد تزيد الحركة من الدورة الدموية وتساعد على تقليل الالتهاب. ممارسة تمارين التمدد على يد مدرب مختص. تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة المفاصل والأعصاب. للمزيد: اهم 7 طرق لعلاج عرق النسا بالاعشاب أسباب ألم الظهر والساق وعلاجه

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب عام أو طبيب مختص بالصحة النفسية، فهناك العديد من العوامل التي قد يؤدي إلى شعورك بالخوف والتوتر والمعاناة من خفقان القلب عند الاستيقاظ، بعضها قد يكون بسيطًا ويختفي بمجرد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، وقد يكون السبب أكثر تعقيدًا ويحتاج إلى تحديد التشخيص الصحيح ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.   من المحتمل أن تسبب اضطرابات النوم هذه الأعراض التي تعاني منها مثل صعوبات النوم أو قلة النوم أو غيرها، ومن الأسباب المحتملة الأخرى للاستيقاظ على مشاعر الخوف والقلق وخفقان القلب ما يأتي: الإصابة بأحد اضطرابات القلق، والتعرض للتوتر المستمر: مما يزيد من ضربات القلب، ويؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة مثل الخوف والارتباك والقلق. رؤية كوابيس في الليل: الأمر الذي يجعل الجسم في حالة قلق وخوف يستمر حتى ساعات الصباح. الإصابة باضطرابات النوم: بما في ذلك قلة النوم أو الخدار أو الشعور بالشلل أثناء النوم. الإصابة بفقر الدم. الإصابة بهبوط سكر الدم. جفاف الجسم وقلة شرب السوائل خلال النهار. الإكثار من شرب الكافيين قبل النوم. جميع هذه العوامل يمكن أن تتسبب بظهور الأعراض التي تعاني منها، وبعد أن يقوم الطبيب بتشخيص الحالة، سوف يصف لك العلاج المناسب، والذي قد يتضمن العلاج النفسي والسلوكي المعرفي الذي يؤثر على معتقداتك وأفكارك ويقلل من القلق والخوف في ساعات الصباح، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في منع حدوث المشكلة من جديد: وضع روتين للنوم، من خلال تحديد ساعة النوم والاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم. خلق بيئة ملائمة للنوم، من خلال الإضاءة الخافتة وإبعاد المشتتات قبل النوم. تقليل التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق. ممارسة الرياضة في ساعات النهار. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. علاج الحالات الكامنة إن وجدت مثل فقر الدم. تناول كوب من شاي الأعشاب الذي يساعد على الاسترخاء قبل النوم. أخذ حمام دافئ قبل النوم. إبعاد الشاشات والهواتف الذكية قبل النوم بعدة ساعات. المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. للمزيد: ما هي اضرار قلة النوم على الجسم 6 أنواع لاضطرابات النوم، تعرف عليها