الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، على الأغلب أنك أصبت بشد عضلي مفاجئ في عضلات الظهر، نتيجةً لسقوط قدمك المفاجئ وغير المتوقع في الفراغ، ومع ذلك أنصحك بمراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء الألم الذي تشعر به، حيث سيقوم بإجراء الفحص البدني، وقد يطلب بعض الصور والتحاليل التشخيصية للاطمئنان على صحتك، ولاستبعاد أي مشكلة صحية مرتبطة بأعصاب الظهر أو الفقرات.   قد تتأثر الأعصاب في الظهر بسبب ضغط العضلات المتشنجة عليها، وقد يمتد الألم إلى كامل الظهر أو الجانبين أو أسفل الظهر، وعادةً ما تختفي أعراض تشنج عضلات الظهر في غضون عدة أيام، وفي حال لم تختفِ أو زادت شدتها أو في حال ظهرت أعراض غير طبيعية فيجب مراجعة الطبيب، وعدم الاستهانة بأي شكوى أو عرض حتى لو كان بسيطًا، فقد يشير إلى تأثر الفقرات أو الأعصاب في الظهر.   قد يصف لك الطبيب بعض المرخيات العضلية لتخفيف ألم الظهر، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم وتسريع الشفاء أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل تمارين التمدد. تطبيق كمادات باردة ودافئة بالتناوب عدة مرات في اليوم. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل البارسيتامول أو الإيبوبروفين. تدليك مكان الألم بلطف، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب مختص. للمزيد: تشنج عضلات الظهر..اجهاد ام انزلاق غضروفي؟ علاج تشنج العضلات بالاعشاب

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بزيارة الطبيب على الفور، فقد يكون الألم الشديد في وسط البطن ناتجًا عن حالة صحية كامنة في الأعضاء الداخلية للبطن، مثل المعدة أو الأمعاء أو البنكرياس أو الكبد أو الكلى أو القولون، أو غيرها من الأعضاء الأخرى، وسيقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني، وطلب بعض الصور والتحاليل لتحديد التشخيص الصحيح، ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.   قد تكون بعض أسباب ألم البطن والجانبين بسيطة، مثل تشكل الغازات أو عسر الهضم، وقد تزول بدخول الحمام، ولكن قد يكون الأمر أكثر تعقيدًا، ويتطلب تدخل طبي ودوائي، ومن الأسباب المحتملة للأعراض التي تشعر بها، ما يأتي: التهاب المعدة والأمعاء. مشاكل في القولون. التهاب الزائدة الدودية. عدوى في الكلى. حصوات الكلى، وفي هذه الحالة قد يمتد الألم إلى الرجل بسبب مرور الحصى بالحالب. حصوات المرارة. مشاكل في البنكرياس أو الكبد. انسداد الأمعاء. عسر الطمث. يكون العلاج معتمدًا على سبب الحالة، وفي حال كان ألم البطن شديدًا فلا يمكن السيطرة عليه في المنزل، ويجب التوجه إلى الطوارئ على الفور، وعادةً ما تترافق الحالات المرضية السابقة بأعراض معينة، ويجب مراجعة الطبيب عند ملاحظة ظهور أي عرض غير طبيعي،  التقيؤ والغثيان. اصفرار الجلد والعينين، أو الإصابة باليرقان. ملاحظة وجود مد في البول أو البراز. ألم شديد عند التبول أو التبرز. ارتفاع حرارة الجسم. التعرق الزائد. للمزيد: ألم البطن المفاجئ، الأسباب والأنواع طرق علاج ألم البطن بسبب القولون

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص للاطمئنان على صحتك واستبعاد وجود أي مشكلة صحية خطيرة، وسيقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني، وقد يطلب بعض الصور والتحاليل المخبرية، لتحديد التشخيص الصحيح وبالتالي وصف العلاج المناسب لحالتك، وقد يكون السبب بسيطًا يمكن حله بإجراء بعض التغييرات على نمط الحياة، أو قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية كامنة.   غالبًا ما يحدث التورم في القدمين أو الكاحلين أو الساقين بسبب تراكم السوائل في هذه المناطق، وهو ما يسمى الوذمة، خاصةً أنك لم تتعرض لإصابة في القدمين حديثًا، ومن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي: الوقوف أو الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة. تناول الكثير من الأطعمة المالحة. زيادة الوزن. تناول أدوية معينة، مثل بعض أدوية ضغط الدم، حبوب منع الحمل، العلاج الهرموني، مضادات الاكتئاب أو الكورتيكوستيرويدات. مشاكل في الكلى أو الكبد أو القلب. الإصابة بعدوى ما. قد تشعر بالحكة ناتجًا لتراكم السوائل في المنطقة، وعادةً ما يقوم الطبيب بمعالجة تورم القدمين اعتمادًا على السبب الذي أدى إلى المشكلة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الوذمة والتورم والحكة في القدمين: رفع ساقيك أو قدميك على كرسي أو وسائد إن كان ذلك ممكنًا. ممارسة بعض التمارين الخفيفة، مثل المشي، لتحسين تدفق الدم. ارتداء أحذية واسعة ومريحة ذات كعب منخفض ونعل ناعم. غسل وتجفيف وترطيب القدمين لتجنب الالتهابات. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. تجنب ارتداء الأحذية أو الجوارب الضيقة. المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم المشكلة. تقليل تناول الأطعمة المالحة، وشرب كميات كافية من الماء خلال النهار. للمزيد: أهم أسباب تورم القدمين علاج تورم القدمين بالأدوية والأعشاب

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بزيارة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء الألم، وسيقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور والتحاليل للتأكد من التشخيص الصحيح، ولاستبعاد أي مشكلة صحي خطيرة، وغالبًا ما يكون السبب ناتجًا عن شد عضلات الظهر في الجانب الأيسر، والتي قد تضغط على الأعصاب الممتدة إلى الذارع، وأنصحك بمراجعة الطبيب على الفور في حال كان الألم شديدًا وغير محتمل، أو في حال ترافق مع أعراض غريبة أخرى.   في بعض الأحيان، الإفراط في استخدام عضلات الظهر أو إرهاقها يمكن أن يسبب الألم، كما أن الأنشطة البدنية المكثفة، أو وضعيات الجسم مثل الالتواء المفاجئ، ورفع الأشياء الثقيلة، وممارسة الرياضة يمكن أن تسبب لك أيضًا إجهادًا أو إصابة في عضلات الظهر اليسرى العلوية، ويمكن أن يؤدي السقوط أو اصطدام السيارة أو أي نوع إلى إصابة خفيفة إلى خطيرة في الجزء العلوي من الظهر، مما يؤثر على الذراع والرقبة أيضًا.   وبالنسبة لطقطقة الرقبة فقد يكون ذلك ناتجًا عن تحريك الأوتار والأربطة، حيث يحتوي كل مفصل على أربطة وأوتار تحيط به، وفي بعض الأحيان يعلق هذا النسيج الضام على العظام أثناء الحركة، ويصدر صوت طقطقة، وهو أمر طبيعي ولا يشكل مدعاةً للقلق، ولكن في حال حدث الأمر بشكل متكرر أو ترافق مع ألم فيجب مراجعة الطبيب.   سيقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية لتخفيف ألم الظهر والذراع، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم أيضًا: أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب والألم. تجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. تجنب حمل الأغراض الثقيلة. النوم على فراش مريح. الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، فقد تزيد قلة النوم من تفاقم الأعراض. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. المحافظة على وزن صحي. تدليك مكان الألم بلطف. للمزيد: تشنج عضلات الظهر..اجهاد ام انزلاق غضروفي؟ علاج تشنج العضلات بالاعشاب