الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، أثناء الطقس الحار في فصل الصيف، يمكن أن تنتفخ القدمان لأن عروقها تتوسع لتبريد الجسم، ويمكن أن تتسبب هذه العملية في تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة، ويمكن أن تتجمع السوائل أيضًا في الكاحلين والقدمين، ومع ذلك أنصحك بمراجعة الطبيب للتأكد من السبب الدقيق للمشكلة، وبالتالي علاجها ومنع حدوثها مجددًا.   هناك بعض الأعراض التي تستوجب زيارة الطبيب، فقد تشير إلى وجود مشكلة في الكلى أو القلب، فقد يكون هناك خلل في وظائف الكلية، ولذلك أوصيك بزيارة الطبيب على الفور في حال: لديك تورم في الكاحل أو القدم أو الساق ولا يوجد سبب واضح، مثل الإصابة. تورم شديد أو مؤلم أو يبدأ فجأة. احمرار في المنطقة المتورمة أو الشعور بالحرارة عند اللمس. درجة حرارتك مرتفعة جدًا، أو تشعر بالحرارة والرعشة. كنت تعاني من مرض السكري وتورمت قدميك، أو كاحليك أو ساقيك. قد يقوم الطبيب بعلاج تورم القدمين والكاحلين تبعًا للسبب الذي أدى إلى ذلك، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في حل المشكلة: شرب الكثير من الماء خلال النهار. ارتداء أحذية مريحة ومناسبة تسمح ببعض التهوية. ارتداء الجوارب الضاغطة. الحفاظ على وزن صحي. للمزيد: أسباب تورم القدمين عند النساء وطرق علاجها الدليل الشامل لأسباب تورم القدمين

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، يعتمد شفاء التواء الكاحل وتحسّن الألم على شدة الإصابة ومكانها، وعادةً ما تختفي آلام التواء الكاحل في تتراوح بين أسبوع لعدة أسابيع، ولذلك فقد تحتاج بعض الوقت، وأنصحك بمتابعة حالتك مع الطبيب واتباع توجيهاته بدقة، وبالنسبة لتورم الكاحل، ففي معظم حالات التواء الكاحل، يستمر التورم لمدة يومين إلى ثلاثة أيام على الأغلب.   تختلف مدة الشفاء من حالة لأخرى تبعًا لدرجة التواء الكاحل، حيث يقوم الأطباء بتصنيف الالتواءات في الكاحل حسب مدى خطورتها: خفيف: تكون فيه الأربطة ولكنها غير ممزقة, معتدل: يكون هناك تمزق واحد أو أكثر من الأربطة جزئيًا. شديد: يكون هناك واحد أو أكثر من الأربطة ممزقاً تمامًا، والكاحل غير مستقر، ويكون هناك الكثير من الألم ولا تستطيع تحريكه. يمكن أن يصف لك الطبيب بعض الأدوية لتخفيف الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض: وضع كمادات باردة على مكان الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. ارتداء ضمادة ضاغطة لتخفيف الألم. رفع القدم على وسائد مريحة لمنع التورم. تجنب الأنشطة الرياضية الشديدة. تجنب حمل الأغراض الثقيلة. للمزيد: جراحة التواء مفصل الكاحل الدليل الشامل لأسباب تورم القدمين

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم في الجهة الداخلية من الركبة، وأنصحك بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يقوم الطبيب بالفحص البدني وإجراء بعض الصور والتحاليل اللازمة لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية لتخفيف الألم والانزعاج.   قد يكون ألم الركبة من الجهة الداخلية ناتجًا عن الإفراط في استخدام الركبة، أو ممارسة الأنشطة البدنية الشديدة، أو التعرض لإصابة ما أو السقوط على الساق والركبة، وقد ينتج أيضًا نتيجةً للإصابة بحالات مرضية أخرى تحتاج إلى تدخل طبي، والتي تتضمن الآتي: التهاب المفاصل. إصابة الغضروف المفصلي الإنسي أو الداخلي. التهاب الجراب أو الأكياس المملوءة بالسوائل والتي تحيط بمفصل الركبة. تهيج الثنية الوسطية في الركبة. يتم علاج هذا الألم تبعًا للسبب الذي أدى إلى حدوثه، وقد يصف الطبيب بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم والأعراض المزعجة: تجنب النشاط الذي يسبب لك الألم. استخدام العكازات للحفاظ على الوزن بعيدًا عن ركبتك. وضع أكياس الثلج على المنطقة ثلاث أو أربع مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة في كل مرة. لف الركبة المصابة باستخدام ضمادة ضغط مرنة لتقليل التورم. وضع وسائد تحت ركبتك لرفعها إلى نفس مستوى قلبك أو أعلى منه عند النوم. ممارسة تمارين التمدد اللطيفة وتمارين الركبة، لتحسين الحركة وتقليل التورم في حال وجوده. للمزيد: علاج الام الركبة بطرق طبيعية اسباب الم الركبة المختلفة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، من الشائع حدوث وخز في الصدر من الجهة اليسرى أو اليمنى، وقد يشعر البعض أنها علامة على حدوث نوبة قلبية، إلا أن النوبة القلبية تكون مترافقة غالبًا بأعراض أخرى قوية، ولذلك أنصحك بزيارة الطبيب إذا كان الوخز مزعجًا ومؤلمًا، لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، ووصف علاج مناسب لحالتك.   عادةً ما يرتبط بتهيج في الأعصاب المتهيجة أو المضغوطة، ويمكن أيضًا أن يحدث الخدر والوخز بسبب حالات صحية أخرى تؤثر على الجهاز العصبي، مثل نوبات الهلع أو التوتر، وفي بعض الأحيان تكون ناتجة عن حالة صحية خطيرة، مثل الذبحة الصدرية، ولذلك أنصحك بزيارة المريض في حال ظهرت لديك إحدى العلامات الآتية: انزعاج في الصدر، غالبًا ما يكون إحساسًا بالضغط أو العصر أو الضيق أو الحرق. ضيق في التنفس. عدم الراحة في الذراع أو الكتف. عدم الراحة في الرقبة أو الظهر أو الفك أو المعدة. الغثيان أو القيء. الدوار. يتم علاج الوخز والتنميل في الصدر تبعًا للسبب الذي أدى إلى المشكلة، وذلك ما يقدره الطبيب، ويمكن أن تساعدك الأمور الآتية في تخفيف الانزعاج: أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب. تقليل التوتر، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق. شرب كميات كافية من الماء في اليوم، للحفاظ على رطوبة الجسم. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ويحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحة الأعصاب مثل فيتامينات ب. الحفاظ على الوزن الصحي. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول. للمزيد: ما هي أسباب تنميل الأطراف؟ 5 احتمالات وراء اسباب الم الصدر