الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، يمكن أن يسبب خلع الكتف تورمًا في الذراع أو اليد، وهو أمر غير طبيعي ويتطلب مراجعة الطبيب لتقييم حالة إصابتك، ومعرفة السبب وراء التورم، فعادةً ما يزول بعد عدة أسابيع من الإصابة وتلقي العلاج، ولكن يستغرق الأمر من 12-16 أسبوعًا للتعافي التام، وأنصحك بمتابعة حالتك مع الطبيب للاطمئنان على صحتك والتأكد من شفاء الخلع.   قد يكون الورم ناتجًا عن ممارسة الأنشطة التي تسبب ضغطًا على الذراع أو الكتف، إذ إنّ الخطر الأكبر أثناء التعافي من أي خلع في الكتف هو العودة إلى الأنشطة قبل استقرار الكتف، على الرغم من أنك قد تشعر بحالة جيدة جدًا، ويمكن أن يؤدي استئناف الأنشطة بسرعة كبيرة جدًا إلى الإصابة أو احتمال تكرار الخلع.   ويمكن أن يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية لتخفيف التورم، وقد يوصيك بارتداء ضماد ضاغط على اليد والكتف، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف التورم والألم الناتج عن خلع الكتف: تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. تطبيق كمادات باردة على اليد والكتف لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم. رفع الذراع على حامل الذراع. إراحة اليد والكتف المصاب عند الشعور بالألم. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحة العظام والأعصاب. للمزيد: خلع الكتف الكسر والخلع في الكتف والطرف العلوي

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، قد تحدث الصفنة نتيجةً للتعويد، وعدم مقاومة تثبيت النظر، وقد تكون ناتجة عن التفكير المفرط، وأنصحك بزيارة طبيب مختص بالصحة النفسية أو العقلية، خاصةً أنك تعاني من وسواس الأمراض، فقد يكون سبب الصفنة ناتجًا عن أحد اضطرابات القلق، والتي يمكن علاجها بالعديد من الأساليب، تبعًا لتشخيص الطبيب للحالة.   إذا كنت منزعجًا من هذا الأمر، أو أنّه يحدث بشكل متكرر من الأفضل زيارة الطبيب، ومن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة هو عدم الرغبة بالنظر حولك أو الشعور بالتشتت، وقد يكون الشعور بالتعب والإرهاق سببًا من أسباب عدم الرمش، إذ يمكن أن يسبب ذلك إلى زيادة توتر العضلات، مما يزيد من صعوبة الحفاظ على نمط رمش منتظم، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في حل المشكلة: الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة. المحافظة على رطوبة الجسم، فقد يؤدي الجفاف من تفاقم الأعراض. اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء عند الشعور بالتوتر، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، فقد يؤدي نقص التغذية إلى جعل الأعراض أسوأ. التغلب على تثبت النظر وعدم الرمش من خلال تحريك العين على الفور، وبمرور الوقت ستتحسن أعراض المشكلة. للمزيد: كيف يمكن علاج عدم النوم نهائياً؟ نصائح للحفاظ على عينيك

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، قد يكون الأمر عرضيًا، وأسبابه متعلقة بعدم القدرة على التحكم بالانفعالات، وهذا لا يعني أنكِ شخصٌ سيئ، ولكن يتعين عليكِ البحث عن طرق لإبطاء اندفاعك تجاه بعض المواقف، والتفكير جيدًا قبل التحدث بكلام غير مناسب، وفي حال كنتِ لا تستطيعين السيطرة إطلاقًا على نفسك، أنصحك بزيارة طبيب أخصائي بالصحة العقلية والنفسية، ليشخص حالتك ويضعك على خط العلاج المناسب لك.   من المحتمل أنك تعانين من التوتر والقلق في هذه المرحلة من حياتك، ممّا يجعلك غير قادرة على التحكم اندفاعاتك وانفعالاتك، ولذلك أنصحك باتباع توجيهات الطبيب عند مراجعته، والقيام بالأمور الآتية لتخفيف هذه الانفعالات: تقليل التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء التي تساعد على ترتيب الأفكار وتخفيف القلق والعصبية، مثل رياضة اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويمكنك اختيار نوع رياضة مفضل بالنسبة لكِ. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فقد يؤدي نقص التغذية إلى تفاقم الأعراض. الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، بمعدل 7-9 ساعات من النوم. التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فقد يزيد الكافيين من التوتر ولعصبية والتهيج. الابتعاد عن العادات المضرة بالصحة مثل السهر أو التدخين السلبي أو غيرها. المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء في النهار، فقد يؤدي الجفاف إلى تفاقم الأعراض. تشتيت النفس عند الشعور بالغضب والرغبة بالرد بكلام مسيئ للأشخاص الآخرين. للمزيد: أمور يجب القيام بها أثناء الشعور بالانفعال كيف يؤثر الضغط النفسي على المخ؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لها السلامة، يمكن أن يصاب الشخص في فترةٍ ما من حياته بالتعب وانخفاض الطاقة، ولكن مع وجود المشاكل والأعراض الأخرى، أنصحك بعرضها على طبيب مختص، ليقوم بالفحوص والاختبارات اللازمة، ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وتحديد ما إذا كانت المشكلة عضوية أو نفسية، فهناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي لانخفاض الطاقة والتعب وصعوبات في النوم.   ومن الأسباب الشائعة للإصابة بهذه الأعراض وبعمر 12 عامًا ما يأتي: عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو صعوبة في النوم والإصابة بالأرق. اتباع نمط حياة غير صحي؛ مثل اتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الكثير من التمارين الرياضية. التوتر والاكتئاب. التغيرات الهرمونية؛ مثل فترة البلوغ في عمرها. وجود حالة مرضية كامنة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم. نقص التغذية. قد يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية التي تعالج الحالة المرضية المسببة للأعراض في حال وجودها، كما يمكن أن يصف لها بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تعالج نقص الطاقة وقلة النوم، وتخفف التعب الذي تشعر به، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في حل المشكلة: اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة متنوعة تساعد على تقليل التعب، فلا يوجد طعام واحد يمكنه القضاء على التعب، ولكنها قد تشعر بتعب أقل إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا مضادًا للالتهابات غنيًا بالألياف ومضادات الأكسدة. الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، وتحسين البيئة التي تنام بها، بما في ذلك الإضاءة الخافتة والهدوء والفراش المريح، وكذلك إبعاد المشتتات. ممارسة التمارين الرياضية المفضلة لتحسين النشاط وزيادة الطاقة. تحديد مهام يومية يجب القيام بها، ومكافأتها عند القيام بها. ممارسة تقنيات الاسترخاء التي تقلل من التوتر خاصةً في مرحلة البلوغ، مثل التنفس العميق، والتأمل. للمزيد: مشروبات طبيعية لزيادة النشاط الخمول عند الاطفال وعلاجه