الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك التوفيق، بدايةً تعد هذه المشكلة شائعة بين العديد من الطلاب، وهو أمر طبيعي في مرحلةٍ ما من حياتهم، وقد يعود ذلك إلى العديد من الأسباب، مثل قلة النوم أو نقص التغذية، أو نقص الفيتامينات، أو وجود العديد من المشتتات، أو غيرها من الأسباب الأخرى، أنصحك بالتحدث مع والديك أو المرشد في مدرستك، ومن الجيد أنّك عرفت المشكلة التي تعاني منها وبدأت بالبحث عن حلٍ لها.   أنصحك بإجراء بعض التحاليل لاستبعاد أي مشكلة صحية مثل فقر الدم أو نقص الفيتامينات، ويمكن أن تساعدك بعض الأمور في حل مشكلة ضعف التركيز والذاكرة والتشتت في المدرسة، والتي تتضمن ما يأتي: الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، أي بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة. تجنب استخدام الهاتف المحمول عند الاستيقاظ وقبل الحصة الدراسية، فقد يزيد من التشتت. تقليل المدة التي تقضيها أمام الشاشات، بما في ذلك التلفاز أو الهاتف المحمول. تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين. استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة العقل والأعصاب. المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء في النهار. وفي حال لم تساعدك هذه التدابير المنزلية في حل المشكلة، أنصحك بالاستعانة بالطبيب المختص، الذي سيقوم بتشخيص حالتك وإعطائك العلاج المناسب لك.   للمزيد: ضعف التركيز: أعراضه وأسبابه ما هي اضرار قلة النوم على الجسم

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، أنصحك بمراجعة طبيب متخصص بالصحة النفسية والعقلية، فقد تكون الأعراض التي تعاني منها ناتجة عن إصابتك بواحدة من الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب، وهي حالة تتطلب تدخل طبيب متخصص لتشخيص حالتك، ووضع خطة علاجية مناسبة لك، وأنصحك بعدم التأخر في ذلك والبحث عن أشخاص موثوقين للتحدث والتكلم معهم.   قد يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في اتخاذ الخطوة الأولى في طلب الدعم، وقد يحتاجون إلى الحصول على المساعدة بدعم من الأصدقاء أو طبيب أخصائي، فلا تتردد بأخذ هذه الخطوة، فإن العلاج سوف يغير من حياتك إلى الأفضل ويحسن من جودتها.   سيقوم الطبيب المختص بوضع خطة علاجية مناسبة لحالتك، وسيناقشها معك، وتتضمن الخيارات العلاجية للاكتئاب الحاد الذي تعاني منه ما يأتي: العلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب، والتي ينبغي تناولها كما وصفها لك الطبيب، وعد إيقافها بشكل مفاجئ دون الرجوع إليه. العلاج السلوكي المعرفي، والذي يساعدك على تنظيم أفكارك وتغييرها. العلاج بالتحدث مع طبيب متخصص. الانضمام إلى مجموعات الدعم، والتي تتألف من أشخاص يعانون من نفس مشكلتك، ويقومون بمشاركة الأعراض ورحلة العلاج والتعافي معك. للمزيد: طرق مختلفة لعلاج الاكتئاب والقلق أفضل الفيتامينات للتغلب على الاكتئاب

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأوصيكِ عزيزتي بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية والعقلية، فقد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن الإصابة بإحدى الحالات الصحية النفسية، مثل اضطراب القلق أو انفصام الشخصية أو اضطراب ثنائي القطب، أو غيرها من الاضطرابات الأخرى، والتي يمكن علاجها بعد تشخيصها بالشكل الصحيح، ويتضمن العلاج مجموعة من الأساليب والتقنيات.   قد تكون الأعراض هذه ناتجة أيضًا عن الإصابة باضطراب الهوية الفصامية، الذي يُطلق عليه أحيانًا الشخصية المنفصلة أو المتعددة أو المزدوجة، هو عندما يكون لدى الشخص مجموعتان أو أكثر من الأفكار والأفعال والسلوكيات، وتتضمن أعراض هذه الحالة ما يأتي: الشعور بوجود شخصيتين منفصلتين أو أكثر، ولكل منها هويتها الذاتية وتصوراتها. تغير ملحوظ في شعور الشخص بذاته. فجوات متكررة في الذاكرة والتاريخ الشخصي، والتي لا تكون بسبب النسيان الطبيعي، بما في ذلك فقدان الذكريات، ونسيان الأحداث اليومية. يقوم الطبيب بوضع خطة علاجية، تبعًا للسبب وشدة الأعراض، ومدة الإصابة بهذه الحالة، وقد تتضمن الخيارات العلاجية ما يأتي: العلاج السلوكي المعرفي، والذي يعمل على تنظيم الأفكار. العلاج بالتحدث مع طبيب نفسي متخصص. العلاج بالأدوية. للمزيد: أنواع الأمراض النفسية أعراض اضطراب الشخصية الفصامية وسماتها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، أنصحك بالعودة إلى طبيب العيون وإخباره بالأعراض التي تعاني منها، فقد يقوم بتغيير الدواء وتحديد السبب الدقيق وراء المشكلة، فهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى احمرار العينين، واصفرارهما، وقد تكون المشكلة بسيطة وتزول من تلقاء نفسها أو قد تحتاج إلى تدخل طبي.   يمكن أن يتسبب النزف تحت الملتحمة في احمرار العينين، وهو تراكم الدم تحت الملتحمة، وهو الغشاء الشفاف الذي يغطي الجزء الأبيض من العين، عادة، تظهر كميات صغيرة من الدم ولكنها تبدأ بعد ذلك في الانتشار إلى جزء كبير من العين، ومع تجدد الدم، قد تظهر مسحة صفراء في المنطقة، وقد تنتج هذه الحالة عن الإجهاد الشديد للعينين، من خلال النظر المتواصل لساعات طويلة إلى الشاشات باختلاف أنواعها.   قد يكون اصفرار العينين ناتجًا عن حالة صحية كامنة، مثل فقر الدم أو وجود مشاكل في الكبد على سبيل المثال، ولذلك قد يطلب الطبيب منك إجراء بعض الفحوص والاختبارات لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي علاج المشكلة المسببة لهذه الأعراض، وأنصحك بالأمور الآتية التي تقلل احمرار أو اصفرار العينين: تقليل إجهاد العين قدر الإمكان، من خلال إراحتها كل 20-30 دقيقة عند استخدام الحاسوب أو الهاتف. أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب والإجهاد. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ المفيد لصحة العين. اتباع نظام غذائي صحي غني بمصادر أهم العناصر الضرورية لصحة العين. الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة. للمزيد: أكثر من 10 أسباب محتملة لاحمرار العين طرق علاج احمرار العين