الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، من المرجح أن تكون مصابًا بضعف في العضلات أو الأعصاب أو مفاصل الركبتين، وهناك عدة أسباب لحدوث هذه المشكلة، ولذلك أنصحك بزيارة الطبيب للتأكّد من السبب الدقيق الذي يؤدي لظهور هذه الأعراض، والذي سيقوم بالفحص البدني وطلب بعض الصور والتحاليل لمعرف التشخيص الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.   يمكن أن تكون هذه الأعراض مزعجة ومعيقة للقيام بالأنشطة اليومية، خاصةً مع وجود الألم والثقل في مفصل الركبة، والذي يعد أكبر مفاصل الجسم، ويرتبط به أوتار وأربطة متصلة بعضلات الفخد والساق، وأي مشكلة تحدث بهذه الهياكل يمكن أن يسبب ضعف وثقل وألم، ومن الأسباب المحتملة للمشكلة ما يأتي: نقص التغذية؛ فقد يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيزيوم، وغيرها من العناصر الأخرى إلى ضعف العضلات والأعصاب. وجود حالة مرضية كامنة؛ مثل التهاب المفاصل، أو هشاشة العظام. زيادة الوزن. وجود ضغط على الأعصاب؛ فعندما يتم ضغط الأعصاب التي تمر عبر الركبة، يمكن أن تسبب ارتعاش العضلات في الركبة.   أنصحك بمراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن، كما أوصيك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تفيدك في تقليل الأعراض المزعة بما في ذلك الألم والثقل: اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام والعضلات والأعصاب، ويجب تضمين الخضروات والفواكه ومصادر البروتين والكالسيوم مثل البيض ومنتجات الحليب. الحفاظ على وزن صحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى حدوث آلام في مفاصل الركبة. شرب كمياة كافية من الماء، بمعدل 8 أكواب خلال النهار. الحصول عل عدد ساعات كافيةمن النوم خلال الليل. تناول المكملات الغذائية المحتوية على المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الأعصاب والعضلات. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول، ولكن يفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل ذلك. ممارسة التمارين الرياضية المنشكة للدورة الدموية، مثل المشي، أو السباحة.   للمزيد: علاج الام الركبة بطرق طبيعية ما هي اسباب الم المفاصل  

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، قد يكون سبب المشكلة التي تعاني منها هي حلمة العداء، خاصةً في حال حدوث احتكاك الحلمة مع الملابس عند ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، بما في ذلك رفع الأثقال، ومع ذلك، أنصحك بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق، والذي سيقوم بالفحص البدني والتأكد من التشخيص الصحيح.   قد تزول المشكلة من تلقاء نفسها في حال كانت الأعراض بسيطة وغير متزايدة، وعلى الرغم من ذلك يفضل استشارة الطبيب، فقد يكون السبب الإصابة بأمراض حلمة الثدي، مثل الإصابة بالعدوى أو مشكلة في الغدة الدرقية، ولذلك أنصحك بزيارة الطبيب على الفور في حال ظهور إحدى العلامات الآتية: انتفاخ الحلمة والتهابها. تغير لون هالة الحلمة بشكلٍ واضح. التهيج والحساسية في منطقة الحلمة. ملاحظة إفرازات غير طبيعية من الحلمة. نزيف الحلمة.   يمكنك وبسهولة علاج ومنع حالة حلمة العداء، على يد الطبيب، ففي حال تطورت لديك حلمة العداءة بعد الركض أو حمل الأثقال، فعليك بالأمور الآتية:  تنظيف المنطقة جيدًا لمنع العدوى. استخدام صابون خفيف وماء دافئ لمنع التهيج. ارتداء ملابس قطنية مريحة. ترطيب منطقة الحلمة بالفازلين.   للمزيد: تعرف على سبب إفرازات الثدي للرجال الإصابات الرياضية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، قد تكون قد أصبت بالتواء أو شد عضلي شديد وإجهاد أو تمزق في أربطة الساق، ممّا أدى إلى الشعور بالألم وعدم القدرة على المشي، وكان من المفترض أن تراجع الطبيب عند حدوث الإصابة، لإجراء الصور والاختبارات اللازمة، وبالتالي معرفة شكل ونوع وشدة الإصابة.   وبما أن الألم قد زال خلال فترة الراحة، فعلى الأغلب أنّ الإصابة بسيطة، ومع ذلك أنصحك بمراجعة الطبيب خاصةً بعد عودة الألم والانزعاج، خوفًا من حدوث مضاعفات خطيرة، مثل: الألم المستمر والذي يزداد عند ممارسة التمارين الرياضية. الإصابة بالتهاب المفاصل,   تتراوح فترة التعافي من إصابات وألم الساق بين 6- 8 أسابيع في أغلب الحالات، وأنصحك باتباع إرشادات الطبيب بدقة، فقد يوصي بإجراء بعض الصور والاختبارات للتأكد من التشخيص الصحيح، وقد تساعدك النصائح الآتية في تسريع الشفاء وتخفيف الأعراض المزعجة: رفع الرجل عند الشعور بالألم ووضع الوسائد تحتها. تطبيق كمادات باردة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. ارتداء ضمادات ضاغطة لتخفيف الألم والتورم. خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب والألم. تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية لصحة العظام والعضلات. الحفاظ على وزن صحي، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. الحصول على عدد ساعات نوم كاف خلال الليل.   للمزيد: أسباب ألم الظهر والساق وعلاجه علاج الاصابات الرياضية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، أنصحك بمراجعة طبيب العيون على الفور، إذ تعتبر العين من الأعضاء شديدة الحساسية، وقد يؤدّي حدوث إصابة فيها إلى مضاعفات خطيرة في بعض الأحيان، وعلى الغالب أنّه قد حدث نزيف داخل العين مما أدى إلى ظهور نقطة زرقاء في البياض، بالإضافة إلى تغيّر المنطقة المحيطة بالعين إلى اللون الأسود، كلها من أعراض إصابة العين الحادة.   تعتبر هذه الحالة من الحالات التي تتطلب مراجعة الطبيب على الفور، خاصةً ما حدوث فقدان مؤقت للبصر، ثم تشوش وضبابية في الرؤية، خاصةً عند التركيز في الكتابة، وهي أعراض غير طبيعية، وقد تحدث المضاعفات الآتية بعد إصابة العين: قد تتضرر مقلة العين في بعض الأحيان، مسببةً خدوشًا وجروحًا على قرنية العين، أو الطبقة الشفافة فوق مركز العين. قد يحدث نزيف داخل العين كما هو الحال في إصابتك هذه. يمكن أيضًا أن تتمزق الشبكية أو الطبقة الرقيقة الموجودة في الجزء الخلفي من عينك والتي تشكل الصور. في بعض الأحيان، يمكن أن تنفتح مقلة العين الأمر الذي ييمكن أن يسبب الألم والرؤية ضبابية، أو الرؤية المزدوجة، أو حتى فقدان البصر، ولذلك لا بد من زيارة الطبيب المختص والقيام بالإجراءات اللازمة، وأنصحك بالأمور الآتية ريثما تذهب إلى الطبيب: إراحة العين وعدم إجهادها بالنظر إلى الشاشات لأوقات طويلة. عدم تعريض العين للإضاءة القوية. تطبيق الكمادات الباردة على المنطقة المحيطة بالعين لتخفيف التورم والألم. تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول.   للمزيد: أمراض العيون الشائعة أخطاء تجميلية تؤثر على صحة العين