الأجابة

د. دعاء المصري

أهلًا بكِ، من الطبيعي أن يشعر بعض الرضع بالنعاس بعد تناول جرعة فيتامين د، خاصة وأن فيتامين د يلعب دوراً في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. بما أن حركة طفلك ونشاطه جيدان بين أوقات الرضاعة، فهذا مؤشر مطمئن.   ولكن هناك عدة نقاط يجب ملاحظتها: التوقيت: هل تعطي فيتامين د في وقت معين من اليوم؟ قد يساعد إعطاؤه في وقت مبكر من النهار على تقليل تأثيره على النوم لاحقاً. الجرعة: تأكدي من أن الجرعة التي تعطينها لطفلك هي الجرعة الموصى بها من قبل طبيب الأطفال. الكمية: هل هذه هي المرة الأولى التي تعطين فيها فيتامين د؟ قد يحتاج جسمه للتأقلم. طالما أن طفلك نشيط ويلعب ويلعب بشكل طبيعي خلال فترات استيقاظه، ولا يبدو عليه أي انزعاج أو أعراض أخرى مقلقة، فلا داعي للقلق الشديد. هذه الزيادة في النوم قد تكون طبيعية بالنسبة له مع فيتامين د.

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، ضعف الثقة بالنفس هو شعور عام بعدم اليقين بالقدرات الشخصية، القيمة الذاتية، أو الحكم على الأمور. يمكن أن يؤثر هذا الشعور على جوانب مختلفة من الحياة، مثل العمل، العلاقات، أو حتى اتخاذ القرارات اليومية.   أما الرهاب الاجتماعي (القلق الاجتماعي) فهو نوع محدد من القلق يرتبط بالخوف الشديد من المواقف الاجتماعية أو الأداء أمام الآخرين. الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يخشون أن يتم الحكم عليهم سلباً، أو أن يتعرضوا للإحراج أو الإهانة في المواقف الاجتماعية.   وغالباً ما يؤدي ضعف الثقة بالنفس إلى تفاقم أعراض الرهاب الاجتماعي، والعكس صحيح. الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي قد يفقد الثقة بنفسه بسبب تجارب سلبية أو خوفه الدائم من المواقف الاجتماعية.   وبالنسبة للعلاج الدوائي لضعف الثقة بالنفس، فإنه لا يوجد دواء مخصص لعلاج ضعف الثقة بالنفس بحد ذاته. لكن، إذا كان ضعف الثقة بالنفس مرتبطاً بحالات نفسية أخرى مثل: الاكتئاب: يمكن وصف مضادات الاكتئاب. القلق (بما في ذلك الرهاب الاجتماعي): قد تستخدم مضادات الاكتئاب أو أدوية أخرى لتقليل القلق. وأود الإشارة إلى أن الأدوية ليست هي الحل الوحيد، وغالباً ما يكون العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، فعالاً جداً في بناء الثقة بالنفس ومعالجة الرهاب الاجتماعي. العلاج النفسي يساعد على تغيير أنماط التفكير السلبية وتطوير مهارات التأقلم.

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت أن شرب الماء مع الطعام يسبب زيادة الوزن أو "الكرش" بشكل مباشر، خاصة بالنسبة للفتيات. بالعكس، شرب الماء بانتظام ضروري للصحة العامة وله فوائد عديدة، بما في ذلك المساعدة في عملية الهضم.   لماذا قد يظن البعض ذلك؟ الإحساس بالامتلاء المؤقت: قد يشعر البعض بالامتلاء السريع عند شرب كمية من الماء أثناء تناول الطعام، ولكن هذا شعور مؤقت ولا يعني تراكم الدهون. بعض المشروبات الغازية: قد يختلط الأمر أحيانًا مع المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية وسكر، وهذه بالفعل يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. إليكِ عدة نصائح لصحة جيدة وهضم سليم: اشربي الماء باعتدال: يُنصح بشرب الماء قبل وبعد وأثناء الوجبات بكميات معتدلة. تناولي طعام صحي: التركيز على نظام غذائي متوازن غني بالألياف والفواكه والخضروات. مارسي الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقوية عضلات الجسم. تجنبي الأطعمة المصنعة: التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، التعرض المباشر لحرارة الفرن الشديدة لفترة وجيزة، كما حدث معكِ أثناء متابعة الخبز، قد لا يكون له تأثير كبير على الجنين، خاصة إذا كان التعرض غير مباشر ولم يسبب ارتفاعاً ملحوظاً في درجة حرارة جسمكِ الأساسية. ومع ذلك، فإن القلق الذي تشعرين به طبيعي.   في المراحل المبكرة جداً من الحمل، يكون الجنين في طور النمو والتطور السريع، وهو حساس لبعض العوامل البيئية. بشكل عام، يُنصح بتجنب التعرض المفرط للحرارة، مثل الحمامات الساخنة جداً أو الساونا، لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية قد يؤثر سلباً على نمو الجنين.   في الوقت الحالي أنصحكِ بالقيم بالآتي: راقبي أعراضكِ: انتبهي لأي أعراض غير طبيعية قد تشعرين بها أنتِ، مثل الدوخة الشديدة، الصداع، أو أي تغيرات أخرى. حافظي على رطوبة جسمكِ: اشربي كميات كافية من الماء والسوائل الصحية. تجنبي التكرار: حاولي في المرات القادمة اتخاذ المزيد من الاحتياطات عند استخدام الفرن، مثل الوقوف على مسافة مناسبة أو استخدام قفازات طويلة.