الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة، بالنسبة لسؤالك عن استخدام فوار فيتامين سي بشكل يومي ولفترة طويلة، إليك بعض النقاط الهامة حول فوائد فيتامين سي: مضاد للأكسدة: يساعد فيتامين سي على حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. تقوية المناعة: يعزز وظائف الجهاز المناعي ويساعد في الوقاية من الأمراض. إنتاج الكولاجين: ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يدعم صحة الجلد، الأوعية الدموية، والعظام. امتصاص الحديد: يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية. أما بالنسبة لفوار فيتامين سي مقابل عصير البرتقال الطبيعي، فكلاهما يعتبر مصدرًا لفيتامين سي، ولكن هناك بعض الفروق: فيتامين سي: يحتوي فوار فيتامين سي على جرعة مركزة من فيتامين سي فقط، بينما يحتوي عصير البرتقال الطبيعي على فيتامينات ومعادن أخرى مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك. السكر: قد تحتوي بعض أنواع فوار فيتامين سي على سكريات مضافة، بينما يحتوي عصير البرتقال الطبيعي على سكريات طبيعية، ولكن يجب تناوله باعتدال. الألياف: عصير البرتقال الطبيعي (خاصة إذا كان يحتوي على اللب) يوفر بعض الألياف، بينما لا يوفرها فوار فيتامين سي. تناول فيتامين سي بشكل يومي آمن لمعظم الناس، ولكن يجب مراعاة التالي: الجرعة الموصى بها: يجب عدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي (عادة 75-90 ملغ للبالغين). الجرعات الزائدة قد تسبب بعض الأعراض الجانبية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي. الحصى الكلوية: في بعض الحالات النادرة، قد يزيد تناول جرعات عالية من فيتامين سي من خطر تكون حصى الكلى. التفاعلات الدوائية: قد يتفاعل فيتامين سي مع بعض الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية أخرى. ومن الجدير بالذكر أنه إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، فقد لا تحتاج إلى مكملات فيتامين سي، فيمكن الحصول على فيتامين سي من مصادر طبيعية مثل الحمضيات، الفراولة، الفلفل، والبروكلي.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، عادةً، ظرف سكر ستيفيا الواحد يعادل حوالي ملعقتين صغيرتين من السكر العادي. ولكن، هذا يمكن أن يختلف قليلاً بين العلامات التجارية المختلفة، لذا من الأفضل دائمًا قراءة التعليمات الموجودة على العبوة للتأكد من الكمية المناسبة.   إليكِ بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تفيدك: ابدئي بكمية صغيرة: عند استخدام ستيفيا لأول مرة، ابدئي بكمية صغيرة لتحديد مدى حلاوتها بالنسبة لكِ. تذوقي وعدّلي: قومي بتذوق الطعام أو الشراب بعد إضافة ستيفيا، ثم عدّلي الكمية حسب الرغبة. انتبهي للمكونات الأخرى: بعض منتجات ستيفيا قد تحتوي على مكونات أخرى مضافة، لذا تأكدي من قراءة قائمة المكونات إذا كان لديكِ حساسية أو تفضلين تجنب بعض المواد.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة، تختلف المدة التي تظهر فيها نتائج ترك السكر من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، يمكن توقع بعض التغييرات الإيجابية في فترات زمنية مختلفة: الأيام القليلة الأولى: قد تشعر ببعض الأعراض الانسحابية مثل الصداع، التعب، أو تقلب المزاج. هذا طبيعي وسيزول قريباً. بعد أسبوع: قد تبدأ في ملاحظة تحسن في مستوى الطاقة لديك، واستقرار في المزاج. بعد شهر: غالباً ما تشعر بتحسن كبير في بشرتك، فقدان الوزن (إذا كان هذا هدفك)، وتحسن في صحة الجهاز الهضمي. بعد 3-6 أشهر: يمكن أن تشهد تحسينات كبيرة في صحة القلب، انخفاض مستويات الكوليسترول، وتحسن عام في الصحة البدنية والعقلية. إليك بعض النصائح لتحقيق أفضل النتائج بعد ترك السكر: الاستبدال الصحي: استبدل السكر بالفواكه الطبيعية أو المحليات الطبيعية بكميات معتدلة. قراءة الملصقات: كن حذراً من السكر المخفي في الأطعمة المصنعة. الترطيب: اشرب الكثير من الماء للمساعدة في التخلص من السموم وتقليل الرغبة في تناول السكر.

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، درجة الحرارة الطبيعية لجسم الإنسان تتراوح عادة بين 36.5 و 37.5 درجة مئوية. إذا كانت درجة حرارتك 38 درجة مئوية، فهذا يعني أنك تعاني من حمى خفيفة على الغالب.   وقد تشمل أسباب ارتفاع درجة الحرارة: التهابات الجهاز التنفسي: مثل الزكام والإنفلونزا. التهابات أخرى: مثل التهاب الحلق أو التهاب الأذن. الإجهاد والتعب: قد يؤدي الإجهاد الشديد إلى ارتفاع طفيف في درجة الحرارة. التطعيم: قد ترتفع درجة الحرارة بعد التطعيم كأثر جانبي. في الوقت الحالي أنصحك بالقيام بالأمور الآتية: الراحة: خذ قسطًا كافيًا من الراحة. شرب السوائل: اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية. تناول خافض للحرارة: يمكنك تناول دواء يحتوي على الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بعد استشارة الصيدلي. كمادات باردة: ضع كمادات باردة على الجبين والإبطين.