الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لك السلامة والشفاء، وقد يكون الألم الذي ذكرته مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: شد عضلي أو إرهاق عضلي.  التهاب أو تشنج في العضلات المجاورة للفقرات. مشاكل في فقرات أسفل الظهر، مثل انزلاق غضروفي بسيط أو ضغط خفيف. ضعف في عضلات البطن وأسفل الظهر. ولمحاولة السيطرة والتخفيف من هذا الألم، أنصحك باتباع الإرشادات التالية: تجنب الانحناء كثيرًا للأمام عند أداء المهام. اجلس ثم ارفع ظهرك مستقيمًا بدلاً من الانحناء عند رفع الأشياء. مارس تمارن التمدد وتقوية عضلات الجسم. ضع كمادات دافئة على المنطقة المؤلمة، لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا. نم على جانبك مع وضع وسادة بين الركبتين، وتجنب النوم على البطن. فإذا استمر الألم حتى بعد 2-4 أسابيع من اتباع النصائح السابقة، أو زادت حدة الأعراض، أو ظهرت أعراض جديدة مرتبطة، فأنصحك بزبارة طبيب أخصائي، ليفحصك سريريًا، وقد يطلب منك بعض التحاليل المخبرية، والصور الإشعاعية، وذلك ليتمكن بدقة من تحديد سبب الأمل، ويضع خطة علاجية مناسبة.   للمزيد: الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب امراض واصابات الكتف وطرق علاجها

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ التوفيق والسلامة، وبما أنّك ما زلت في مقتبل العمر، فقد تكون أعراضك مرتبطة بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: إجهاد العضلات أو الأوتار، نتيجة رفع أو دفع أشياء ثقيلة أو تكرار حركة معينة.. التهاب أو احتكاك في أوتار الكتف، يحدث نتيجة الاستخدام المفرط أو تكرار الحركات. مشاكل في الرقبة أو العمود الفقري العنقي، مثل ضغط على الأعصاب العنقية. الجلوس أو الوقوف الخاطئ، كالجلوس الطويل بوضعية خاطئة أثناء الدراسة أو استخدام الكمبيوتر. ضعف في عضلات الكتف أو اختلال في التوازن العضلي. ولمحاولة السيطرة على هذا الألم، أنصحك باتباع الإرشادات التالية والالتزام بها قدر الإمكان: الزمي الراحة قدر الإمكان وقللي من الأنشطة التي تجهد الكتفين. ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا. مارسي تمارين التمدد الخفيفة للكتف والرقبة. احرصي أن تجلسي جلسة صحية، خصوصًا أثناء الدراسة أو استخدام الحاسوب. فإذا استمرّ هذا الألم حتى بعد 3-4 أسابيع من التزام النصائح السابقة، أو لاحظتِ زيادة حدته، أو تطور أعراض جديدة، فأنصحك حينها بمراجعة طبيبة مختصة لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منك بعض التحاليل المخبرية، والصور اللإشعاعية، لتتمكن بدقة من تحديد سبب هذا الألم وتضع الخطة العلاجية المناسبة.   للمزيد: الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب امراض واصابات الكتف وطرق علاجها

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة والعافية، وقد تكون هذه الآلام والاعراض التي ذكرتها مرتبطة بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها وعلاجها، مثل: شد عضلي مزمن بسبب وضعيات خاطئة، مثل الجلوس لفترات طويلة، أو العمل المكتبي أو الجوال لساعات طويلة. تشنج عضلي ناتج من بداية انزلاق غضروفي (ديسك) خفيف. خلل في اصطفاف العمود الفقري أو فقرات عالقة. توتر وضغط نفسي شديد. أمّا الأدوية التي ذكرتها، فهي مجرّد علاج للأعراض للألم والتورّم، ولا تعالج السبب ذاته، لذا أنصحكَ خلال هذه الفترة باتباع الإرشاداتا التالية: استخدم وسادة طبية لتقويم الرقبة. نم على ظهرك أو جنبك فقط. امشِ يوميًا لمدة نصف ساعة يوميًا. تجنّب الجلوس الطويل أو الانحناء. استخدم كمادات دافئة على مكان الألم لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا. فإذا استمرّت الأعراض بعد اتباع النصائح السابقة لمدة 3-4 أسابيع، أو لاحظت تفاقمها، فأنصحك بضرورة زيارة طبيب أعصاب، وقد يطلب منكَ إجراء بعض التحاليل المخبيرة، أو صور الأشعة ليتمكن من وضع الخطة العلاجية الأمثل بحسب ما يراه مناسبًا.   للمزيد: آلام الظهر والعمود الفقري، ما أسبابها وطرق علاجها؟ الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب      

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وإنّ معاناتك من هذا الألم المستمر منذ ثلاث سنوات هو أمر مزعج ويستدعي المتابعة مع طبيبة مختصة، وبالفعل فإنّ انخفاض مستويات الكالسيوم قد تسبّب هذا الآلام، لكن توجد حالات صحية أخرى قد تكون مرتبطة بتطور مثل هذا الألم مثل:  نقص المغنيسيوم أو فيتامين د. الاعتلال العصبي المحيطي، الناتج عن السكري أو نقص الفيتامينات. مشاكل في العمود الفقري أو الأعصاب، مثل ضغط على الأعصاب مثلًا. التهاب عضلي أو مفصلي مزمن، مثل الفايبروميالجيا أو الروماتيزم. لذا أنصحك بمراجعة طبيبة عظام، لتفحصك سريريًا، أو قد تطلب منك إجراء بعض التحاليل المخبرية، أو صورة رنين مغناطيسي، لتتمكن بدقة من تحديد سبب هذا الألم، وتضع الخطة العلاجية الأنسب، ولحين مراجعة طبيبة، أنصحك الآن بما يلي: خذي حمامًا دافئًا قبل النوم. مارسي تمارين تمدد خفيفة للساقين والذراعين. ضعي كمادات دافئة على مناطق الألم لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا. نامي على فرشة مريحة، وتجنبي الوسائد العالية جدًا. قلّلي الكافيين والمشروبات المنبهة مساءً قدر الإمكان. للمزيد: تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه ما هي أسباب ألم الظهر والساق وعلاجه؟