الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى أن تصل للطول الذي ترغب الوصول إليه، وبالنسبة لتمارين تقوية العضلات، فغالبًا أنّها لا تؤثر سلبًا على برنامج زيادة الطول، بل وقد تكون مفيدة إذا مارستها بشكل صحيح، وما أودّ قوله هو أنّه إذا كان عمرك أقل من 20–22 سنة، فقد تبقى لديك فرصة لنمو طبيعي أيضًا إذا كانت صفائح النمو لم تغلق، ثمّ بعد هذا العمر تكون الزيادة محدودة جدًا، وتعتمد على: تحسين استقامة الجسم تقوية العمود الفقري والعضلات. تخفيف انحناء الظهر أو الحوض. لكن بشكل عام أنصحك بضرورة تجنّب كل مما يلي: رفع الأوزان الثقيلة جدًا على الكتف أو الرأس (مثل السكوات الثقيل أو ضغط الكتف بالأوزان العالية). الإفراط في التمارين التي قد تؤدي إلى ضغط زائد على المفاصل والعمود الفقري. التمارين العنيفة التي ترهق العمود الفقري في فترات النمو (إذا كنت دون 20 عامًا). للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ علاج قصر القامة، للأطفال والبالغين

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، وبحسب الأعراض التي ذكرتها، فقد تكون مرتبطة بحالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: روماتيزم مناعي من نوع التهاب المفاصل الفقاري. فيبروميالغيا (Fibromyalgia). نقص فيتامين د. نمط نادر أو غير نمطي من التهاب المفاصل المناعي، مثل التهاب المفاصل الصدفي، أو التهاب المفاصل التفاعلي. مشاكل ميكانيكية أو وضعية مزمنة، الانزلاق الغضروفي الخفيف أو تيبس المفاصل وبما أنّ الأعراض مستمرة منذ سنوات، وتنتشر تدريجيًا، رغم أن التحاليل والصور طبيعية، فأنصحكَ بما يلي: عمل أشعة رنين مغناطيسي. إجراء تحاليل إضافية متخصصة (إن لم تُعمل)، مثل Anti-CCP،RF ،HLA-B27، ANA، ESR، CRP. تقييم سريري لدى طبيب روماتيزم متمرس. للمزيد: تعرف الى اعراض الروماتيزم في اليدين والركبة والقلب العناية بالتهاب المفاصل الروماتويدي  

الأجابة

د. بنان الحموي

الحمدلله على سلامتك، وأتمنى لكِ الشفاء، وبالنسبة للألم الذي ظهر بعد الولادة بساعات، ومستمر بشدة لمدة شهرين، ولا يتحسن بالمسكنات، فهذا غير طبيعي ويحتاج تقييمًا، وبنفس الوقت فهو لا يدل بشكل قاطع على أن السبب هو إبرة الظهر، فإبرة الظهر إذا أُعطيت بواسطة بشكل صحيح على يد طبيب ماهر قد تسبّب فقط ألمًا بسيطًا مكان الإبرة يزول خلال أيام، أو صداع يزول تدريجيًا خلا 48 ساعة، لذا فقد يكون هذا الألم مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:  ضعف عضلات البطن والظهر بعد الحمل. إجهاد جسدي في الولادة وحمل الطفل. تغيرات هرمونية. نقص مستويات بعض الفيتامينات مثل فيتامين د، أو الكاليوم مشاكل في العمود الفقري أو التهاب عصب الورك. ولمحاولة تخفيف ألمك والسيطرة عليه قدر الإمكان، أنصحك خلال هذه الفترة بما يلي: مارسي تمارين خفيفة لتقوية عضلات الظهر والبطن (بعد استشارة طبيبتك). عدلي وضعية الرضاعة والنوم، مثلًا استخدمي وسادة داعمة خلف الظهر والخصر، وتجنبي الانحناء فجأة، ونامي على جانبك مع وسادة بين الركبتين. ضعي كمادات دافئة على مكان الألم، لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا. فإذا استمرّ الألم دون ملاحظة أي تحسّن حتى بعد اتباع النصائح السابقة فأنصحك بمراجعة طبيبتك، لتفحصك سريريًا، وبواسطة السونار، وقد تطلب منك فحوصات مخبرية، لتتمكن بدقة من تحديد سبب الألم، وتضع الخطة العاجية الأنسب.   للمزيد: ابرة الظهر عند الولادة (تخدير فوق الجافية) ما هي أضرار إبرة الظهر بعد الولادة؟  

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السامة والشفاء، وإنّ ما ذكرته من أعراض قد يكون مرتبطًا بمشكلة صحية يمكن السيطرة عليها أو علاجها إذا تمت متابعتها، مثل:  تراكم الجير تحت اللثة. التهاب اللثة أو دواعم السن. نخور (تسوس) في جذور الأسنان الخلفية. وأنصحك بعدم التأخر في مراجعة طبيب، ليتأكد من سبب المشكلة الدقيق بعد فحصك، وما أودّ قوله هو أنّ التهاب دواعم السن إذا لم يُعالج مبكرًا فقد يسبّب فقدان دائم للأسنان، أو الحاجة إلى علاج عصب أو خلع، لذا فطبيب الأسنان سيفحصك سريريًا، وغالبًا سيطلب إجراء صورة بانوراما لتصوير الفكين، وبشكل عام أنصحك خلال هذه الفترة بإجراء تنظيف الأسنان العميق، وزيادة الاهتمام اليومي بنظافة الفم، بما يشمل: تفريش الأسنان مرتين يوميًا بمعجون يحتوي على الفلورايد. استخدام خيط الأسنان أو فرشاة بين الأسنان. استخدام غسول فم مضاد للبكتيريا (مثل كلورهيكسيدين لفترة قصيرة بوصفة طبيب. للمزيد: علاج ألم الأسنان في المنزل: طرق وحلول سريع تعرف على أفضل أنواع مسكن ألم الأسنان