الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، وقد يكون ما ذكرتَه مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: فقر الدم (الأنيميا). نقص فيتامينات خاصة D و B12. كسل الغدة الدرقية. اضطراب النوم أو النوم القليل. الضغط النفسي أو التوتر أو الاكتئاب البسيط. نقص الأكل أو الرجيم القاسي. وبخصوص التحاليل التي استفسرتَ عنها، فقد تكون التحاليل التالية مفيدة وموجهة لمعرفة سبب أعراضك: تعداد خلايا الدم فيتامين ب12 سكر الدم العشوائي TSH + Free T4 Ferritin  للمزيد: ما هي طرق علاج الخمول والتعب؟ أسباب كثرة النوم والخمول طوال اليوم    

الأجابة

د. بنان الحموي

بما أنّ عمرك 15 سنة و5 شهور، وطولك 175، وطول أبيك 185، فهذا مؤشر إيجابي وقوي على زيادة طولك أكثر خلال السنوات القادمة إن شاء الله، وبشكل عام فإنّ ما يحدد طول الإنسان هو مجموعة العوامل التالية: الوراثة (الأب + الأم). متى بدأ سن البلوغ لديك، (إذا بدأ مبكرًا، ينتهي النمو أبكر، والعكس). نمط الحياة، والتغذية، والنوم، والتمارين. هرمون النمو وحالة العظام. وفي الغالب ما زال أمامك فرصة للنمو، لأن الذكور عادةً يستمرون في النمو حتى عمر 18–21 سنة، خاصة إذا بدأت علامات البلوغ متأخرة قليلًا، إضافةً إلى أنّ طول والدك قد يُعتبر عامل وراثي إيجابي، وقد يؤثر في زيادة طولك، ولا يمكن تحيد طولك النهائي بشكل قطعي ، لأنّ كما قلت لكَ أنّه يعتمد على مجموعة العوامل السابقة، لكن أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي من شأنها أن تزيد فرصة استمرار النمو لديك: نم على الأقل 8–9 ساعات يوميًا، فالنوم مهم جدًا لهرمون النمو. تناول أطعمة غنية بالبروتين والكالسيوم مثل: البيض، والحليب، والسمك، والدجاج، واللبن. مارس الرياضة باستمرار، خصوصًا تلك التي تضمن تمارين تمدد، مثل السباحة، وكرة السلة، والعقلة. تجنب التدخين أو مشروبات الطاقة. للمزيد: متى يفرز هرمون النمو؟ وكيف يؤثر النوم على إفرازه؟ الوزن المناسب للطول وكيف يمكن حسابه؟

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ الوصول للوزن الذي ترغبين الوصول إليه، وبالنسبة لثبات وزنك رغم الرجيم المتبع، وممارسة الرياضة يوميًا فيُحتمل أن يكون سببه أحد مما يلي: الرجيم القاسي يُبطئ الأيض (الحرق)، فالجسم حينها يتهيأ لحالة مجاعة، فيقلل من استهلاك الطاقة لحماية نفسه. قلة التنوع الغذائي، وهو ما يؤدي لانخفاض الكتلة العضلية عندما يفتقر للبروتين. التمرين نفسه كل يوم، فالتعود على نفس نوع الرياضة يوميًا، (مثلاً فقط مشي نصف ساعة) يجعل جسمك يتأقلم ولا يحرق كثيرًا. قلة الأكل الشديدة، وهي ما تسبب احتباس سوائل أو بطء الحرق، فالجسم حينها يحتفظ بالماء والطاقة كرد فعل دفاعي. وقد يساعدك اتباع الإرشادات التالية في زيادة خسارة الوزن تدريجيًا: غيّري طريقة الرجيم، أو استعيني بأخصائية تغذية لوضع برنامج غذائي صحي ومتوازن، ويضمن لك الوصول لأهدافك. غيّري نوع الرياضة، وأضيفي تمارين مقاومة (باستخدام وزن الجسم أو أوزان خفيفة) 3 مرات بالأسبوع.  اهتمي بالنوم والراحة. حافظي على شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا. للمزيد: 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها 13 سبب لعدم نزول الوزن مع الرجيم وممارسة الرياضة

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وبالنسبة لمشكلة ضيق التنفس والدوخة، فقد تكون مرتبطة بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: فقر الدم. نقص الحديد أو B12. قلق أو توتر نفسي. اضطراب التنفس أثناء النوم.  حساسية الأنف المزمنة مشاكل في القلب أو الرئة، مع أنّها نادة، لكن يجب استبعادها إن كانت الأعراض شديدة. لذا إنِ استمرت الاعراض لاكثر من سبعة أيام دون تحسّن، فأنصحك بمراجعة طبيبتك لتفحصك سريريًا، وقد تطلب إجراء بعض التحاليل المخبرية، للتمكن بدقة من تحديد سبب هذه الأعراض، لتضع الخطة العلاجية التي تضمن علاجها واختفاءها، أمّا بخصوص الحساسية الأنفية التي ذكرت أنكِ تعانين منها، فأنصحك باتباع النصائح والإرشادات التالية لمحاولة السيطرة على أعراضها: استخدمي بخاخ أنفي مضاد للحساسية مثل Fluticasone أو Mometasone، مرة يوميًا (في حال عدم وجود مانع طبي). تناولي مضاد هيستامين فموي مثل Loratadine أو Cetirizine، مرة واحدة مساءً (في حال عدم وجود مانع طبي). تجنبي المحفزات قدر الإماكن، مثل الغبار، والعطور، والحيوانات، والدخان. للمزيد: علاج حساسية الأنف في المنزل بطرق طبيعية ما اسباب واعراض حساسية الجهاز التنفسي وهل لها علاج؟