الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وهذا التمرين فعلاً يضغط بشدة على أسفل الظهر إذا لم تُؤدَّ الوضعية بالشكل الصحيح، أو إذا كان الوزن أعلى من قدرة الجسم، وقد يشير ما حدث معك إلى إصابتك بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: تمزق أو شد عضلي. تحرك بسيط في فقرات الظهر أو ضغط على عصب. التهاب أو تهيج في الأربطة أو المفاصل الصغيرة في أسفل الظهر. وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي: التزمي الراحة، ولا تمارسي أي تمارين أو نشاط يزيد الضغط على الظهر أو الرجلين. ضعي كمادات باردة أول يومين، ثم كمادات دافئة، لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم. تناولي مسكن آيبوبروفين 400 مغ عند الحاجة (في حال عدم وجود مانع طبي). لا تنامي على بطنك، لأنّ هذه الوضعية تزيد تقوّس الظهر والضغط عليه. مارسي تمارين تمدد خفيفة لعضلات الظهر بعد ثلاثة أيام. فإذا لم تتحسن الأعراض بعد مرور أسبوع، أو على العكس لاحظت تفاقمها، فأنصحك بزيارة طبيبة مختصة لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منك صورًا إشعاعية أو صورة رنين مغناطيسي، للتمكن بدقة من تحديد سبب الألم، وتضع خطة علاجية مناسبة بناءً على النتائج والتقارير.   للمزيد: الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج وجع اسفل الظهر، الأسباب والعلاج    

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وأطمئنك بأنّ تأخرها قد يرتبط بحالات صحية بسيطة لكنّها تستلزم متابعةً طبية ليتم علاجها والسيطرة عليها، ومثل هذه الحالات: التوتر والقلق الشديدين. اتباع حمية غذائية قاسية جدًا. ممارسة تمارين رياضية مجهدة وشاقة. اكتساب أو فقدان مفاجئ وسريع للوزن. اضطراب هرموني مؤقت. تبويض غير منتظم أو ضعيف. اضطراب بسيط في الغدة الدرقية. تكيس في المبايض. لذا أنصحك بمراجعة طبيبة نسائية، لتفحصك سريريًا، وبواسطة السونار، وقد تطلب منكِ إجراء بعض التحاليل المخبرية لمستويات بعض الهرمونات، لتتمكن بدقة من تحديد السبب لتأخرها، وتضع خطة علاجية مناسبة، وخلال هذه الفترة أنصحك بما يلي: حافظي على وزن صحي، سواء بزيادته او نقصانه، لكن بطريقة آمنة وتدريجية وغير سريعة. اهتمي بتناول غذاء صحي ومتوازن. مارسي رياضة خفيفة مثل المشي، يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة. قللي التوتر والقلق قدر الإماكن. أكثري من شرب الماء على مدار اليوم. للمزيد: تأخر الدورة أسبوع مع وجود آلامها، ما السر؟ ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟

الأجابة

د. بنان الحموي

الحمدلله على سلامتكَ، ومع أنّ الشعور بألم خفيف أو بسيط خلال هذه المرحلة أمر طبيعي في الغالب، لكنّ الوخز وشعور الكهرباء الذي ذكرته قد يستلزم اهتماماً خاصًا، فقد يرتبط بحالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: ضغط أو تهيج في الأعصاب المحيطة بالكاحل. استمرار وجود التهاب أو تورم داخلي. شد أو احتكاك غير طبيعي في أربطة لم تلتئم بعد بشكل سليم. لذا فإني أنصحك خلال هذه الفترة بما يلي: لا تحمّل وزنك كاملًا مباشرة على الرجل المصابة، ويمكنك استخدام عكاز أو عصا خفيفة إن لزم الأمر. امشِ ببطء وحاول تقليل المجهود على الكاحل. ضع كمادات ثلج على المنطقة 15–20 دقيقة مرتين يوميًا. حرّك الكاحل بلطف شديد لأعلى وأسفل ثلاث مرات يوميًا. تناول دواء آيبوبروفين 400 مغ مرتين في اليوم (في حال عدم وجود مانع طبي). فإذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين رغم اتباعك النصائح السابقة فانصحك بعمل صورة رنين مغناطيسي وعرضها على طبيب مختص، ليقيّم وضع القد من جديد بناءً على نتيجة الصورة وبعد الفحص الدقيق، ويضع لك خطة علاجية مناسبة لحالتك.   للمزيد: علاج التواء الكاحل: دليلك الشامل لأفضل النتائج ما الاسباب التي تستلزم جراحة التواء مفصل الكاحل؟  

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمن لك السلامة والشفاء، ورغم أنّ هذا النزف يصيبكِ للمرة الأولى، لكنّه بجميع الأحوال يحتاج متابعة طبية واهتمامًا عاجلًا كونه يزداد يومًا بعد يوم، فقد يرتبط بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها بسهولة أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: اضطراب هرموني مفاجئ. تكيس المبايض أو اضطراب الإباضة. زوائد في بطانة الرحم أو عنق الرحم (بوليب). التهاب في بطانة الرحم. بطانة رحم سميكة أو غير مستقرة. حمل خارج الرحم (نادر، ولكن يجب استبعاده). لذا أنصحك بضرورة مراجعة طبيبتك لتفحصك، وغالبًا ستفحصك بالسونار، وستطلب منكِ أجراء بعض التحاليل المخبرية لتتمكن بدقة من تحديد سبب هذا النزف، وتضع خطة علاجية مناسبة.   للمزيد: سبب نزول دم أحمر بعد انتهاء الدورة للبنات والمتزوجات نزول دم في غير موعد الدورة الشهرية، ما الأسباب؟