الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وقد ترتبط هذه الأعراض التي ذكرتها بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت معالجتها، مثل: ضعف مؤقت أو مزمن في الدورة الدموية الطرفية. قصور وريدي مزمن. فقر دم أو نقص أكسجين خفيف. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة جدًا. وأنصحك خلال هذه الفترة باتباع النصائح التالية التي قد تخفف من هذه الأعراض: ارفعي قدميك عند الجلوس والنوم (باستخدام وسادة). حركي القدمين بانتظام عندما تجلسين أو تقفين لفترات طويلة. تجنبي الملابس أو الأحذية الضيقة جدًا. احرصي على ترطيب القدمين جيداً وتجنبي البرودة المفاجئة. للمزيد: التدليك الذاتي علاج طبيعي لتنشيط الدورة الدموية كيفية الجلوس بالطريقة الصحيحة أثناء العمل والدراسة  

الأجابة

د. بنان الحموي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبما أنّ صور الأشعة والرنين المغناطيسي لم يظهرا وجود أي مشاكل والحمدلله، فيُحتمل أن يكون سبب هذا الألم واحد أو أكثر من الأسباب التالية: مرتبة (فرشة) غير مناسبة أو قديمة. وضعية نوم خاطئة. ضعف في عضلات أسفل الظهر والبطن. توتر أو قلق مزمن، يُسبب توترًا عضليًا مستمرًا يظهر أكثر في الليل. التهاب عضلي خفيف أو تحسس موضعي، قد لا يظهر بالتحاليل أو بصورة الرنين المغناطيسي. لذلك أنصحك خلال هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية: عدّل وضعية نومك، واستخدم وسادة دعم أسفل الظهر. غيّر أو بدّل المرتبة التي تنام عليها بما تشعر أنّه مريح بالنسبة لك. مارس تمارين إطالة بسيطة لعضلات الحوض والظهر قبل النوم بـ 15 دقيقة. ضع كمادات دافئة أسفل الظهر لمدة 20 دقيقة قبل النوم. تأكد من مستويات فيتامين ب 12، وفيتامين د، والمغنيسيوم. للمزيد: متى يصبح ألم الظهر خطير؟ وما الأعراض المؤشرة لذلك؟ تعرف على أسباب ألم أعلى الظهر

الأجابة

د. بنان الحموي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لا داعي للقلق أبدًا، ونعم قد يكون فقر الدم هو سبب هذه الأعراض التي ذكرتِها، لكنها قد ترتبط أيضًا بحالات صحية أخرى، وأطمئنُك أنّها بسيطة ويمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، ومثل هذه الحالات: ضغط على الأعصاب أو مشكلة في الفقرات العنقية أو القطنية. ضعف في الدورة الدموية الطرفية. فقر الدم (الأنيميا)، أو نقص فيتامين B12. رد فعل طبيعي للجسم للبرد أو الماء البارد. القلق أو التوتر المزمن وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي: تجنبي الجلوس الطويل أو الوضعيات غير المريحة. ضعي كمادات دافئة على الرقبة وأسفل الظهر لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا. اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم. حركي اليد والرجل بلطف كل ساعة، حتى أثناء الجلوس. ابتعدي عن كل ما يقلقك ويوترك قدر الإمكان. فإذا لاحظت عدم تحسّن أعراضك حتى بعد اتباع النصائح السابقة، أو لاحظت تفاقمها أو حتى ظهور أعراض جديدة، فأنصحك بمراجعة طبيبتك لتفحصك، وقد تطلب منك فحوصات مخبرية، او صور إشعاعية لتتمكن بدقة من تحديد سبب هذه الأعراض، وتضع لها خطة علاجية مناسبة.   للمزيد: أعراض فقر الدم ونقص كريات الدم الحمراء أضرار التوتر المستمر وعواقبه على الصحة

الأجابة

د. بنان الحموي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لوالدتكَ السلامة والشفاء، وإنّ الألم الذي وصفته قد يشير إلى وجود تشنج عضلي حاد في أسفل الظهر، وغالبًا ناتج عن رفع شيء ثقيل أو حركة مفاجئة خاطئة، وأنصحها الآن بضرورة اتباع الإرشادات التالية: التزام الراحة التامة، والاستلقاء على ظهرها أو جنبها بوضعية مريحة، ويُفضل ان تستلقي على ظهرها مع ثني الركبتين ووضع وسادة تحتهن. وضع كمادات دافئة على منطقة أسفل الظهر لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم. تناول مسكن مثل آيبوبروفين 400 مغ ثلاث مرات يوميًا لمدة أقصاها خمسة أيام (في حال عدم وجود مانع طبي). تناول مرخي عضلي بعد استشارة الصيدلانية حول النوع الأنسب بحسب تاريخها الصحي. للمزيد: طرق الوقاية من آلام الظهر ونصائح مهمة ما هي ابرز الارشادات اليومية لالام الظهر وعلاجها؟