الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وإنّ البرد وحده لا يسبّب الألم بل قد يزيد من شدته، لكنّ حمل الأشياء الثقيلة وإجهاد الظهر هو ما قد يسبّب الألم في حالتك، وللسيطرة على الألم والتخفيف منه أنصحك باتباع الإرشادات التالية: التزمي الراحة النسبية تمامًا لعدة أيام بدون حمل أو انحناء. ضعي كمادات دافئة على أسفل الظهر مدة 20 دقيقة مرتين يوميًا. ارتدي حزام أسفل الظهر الطبي أثناء الوقوف أو المشي، لتقليل الضغط على الفقرات. تناولي مسكنًا مثل آيبوبروفين عند الحاجة (في حال عدم وجود مانع طبي). مارسي تمارين إطالة بسيطة (بعد تحسن الألم فقط).. تجنّبي البرد أو توجيه الهواء البارد مباشرةً على ظهرك. ابدأي بجلسات علاج طبيعي على يد مختصة وخبيرة. للمزيد: الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج ما هي أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء؟

الأجابة

د. بنان الحموي

الحمدلله على سلامتكَ، ونعم قد يكون هذا الألم الذي حدث معكَ بسبب العملية خصوصًا أنّك بدأت تمشي كثيرًا هذه الفترة، وهو ما قد يسبّب إجهادًا للأوتار الخلفية للركبة، ويُحتمل أيضًا أن يكون سبب هذا الألم حالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:  تحميل غير متوازن أو مشية غير طبيعية (طريقة مشي خاطئة). خشونة أو التهاب بسيط في المفصل الجانبي. احتكاك أو تهيج في الغضروف أو الأربطة الجانبية. وأوصيك خلال هذه الفترة بما يلي: قلّل المشي الزائد مؤقتًا، وتعلّم الطريقة الصحيحة للمشي. لا تقف على رجل واحدة، أي لا تضع غالبية وزنك على رجلك اليمين. ضع كمادات باردة على الركبة لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا. ابدأ جلسات علاج طبيعي موجهة لمنطقة الركبة بالتحديد. مارس تمارين بسيطة تقوي عضلات الفخذ الداخلية، والعضلات الخلفية والساق. تأكّد من ارتداء حذاء طبي مريح يدعم مشيتك. وأنصحك بمراجعة طبيبك المشرف على العملية في الحالات التالية: ألم يزداد يومًا بعد يوم. إحساس بعدم ثبات في الركبة. ملاحظة صوت طقطقة مؤلم أو انغلاق مفاجئ للركبة. للمزيد: عملية الرباط الصليبي، طرق العلاج والوقاية اهم اسباب الم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لك السلامة والشفاء، وقد تكون الاعراض التي ذكرتها مرتبطة بحالة صحية يمكن علاجها إذا تمت متابعتها، مثل: شد عضلي بين الكتفين. خلل أو تيبّس في الفقرات الظهرية. ألم عضلي صدري. التهاب في مفاصل العمود الفقري العلوي أو الفقرات الصدرية. مشاكل في القفص الصدري أو الأضلاع. وأنصحك خلال هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية التي تخفف بشكل كبير من هذه الأعراض المزعجة: ضع كمادات دافئة لمدة 15–20 دقيقة مرتين يوميًا بين الكتفين. مارس تمارين تمدد لطيفة للظهر والصدر. حسّن وضعية جلوسك، بتجنّب الجلوس لفترات طويلة، واستخدم وسادة ظهر داعمة أثناء الجلوس. تناول دواء آيبوبروفين 400 مغ مرتين يوميًا لمدة خمسة أيام. فإذا طبقت النصائح السابقة مدة أسبوعين دون ملاحظة أي تحسّن، أو على العكس زادت الاعراض سوءًا، أو ظهرت أعراض جديدة كضيق التنفس، أو تنميل وضعف في الذراعين، فأنصحك بضرروة مراجعة طبيبك ليفحصك، ويحدد سبب هذه الاعراض، ويضع خطة علاجية مناسبة.   للمزيد: الم الظهر بين الكتفين وعلاجه الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وهذه الاعراض التي ذكرتِها قد ترتبط بحالة صحية أو اكثر من الحالات التالية التي يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها: انزلاق غضروفي قطني. تهيج أو ضغط على العصب الوركي (عرق النسا). تشنج عضلي أو ضغط غضروفي على الجذر العصبي. تضيق القناة الشوكية أو التهاب المفاصل القطنية. وأنصحكِ خلال هذه الفترة بالتزام الإرشادات التالية التي قد تحسّن بشكل كبير من أعراضك: التزمي الراحة النسبية لمدة أيام، أي دون جلوس طويل، أو حمل أوزان ثقيلة. تجنبي الوقوف طويلًا، أو الانحناء إلى الأمام كثيرًا. ضعي كمادات دافئة على منطقة أسفل الظهر لمدة 15 دقيقة، 3 مرات يوميًا. مارسي تمارين تمدد بسيطة لتخفيف الضغط على العصب الوركي (توقفي عنها إذا ازداد الألم). تناولي دواء آيبوبروفين 400 مغ ثلاث مرات يوميًا لمدة خمسة أيام (في حال عدم وجود مانع طبي). تناولي مرخي عضلي بعد استشارة الصيدلاني حول النوع الأفضل بالنسبة لتاريخك الصحي. وأنصحكِ بمراجعة طبيبتك إذا طبقتِ النصائح السابقة مدة 3-4 أسابيع دون أي تحسّن يُذكر، أو إذا لاحظت تفاقمت الأعراض وتطورت وظهرت أعراض جديدة، فالطبيبة ستفحصك سريريًا، وقد تطلب منك فحوصات مخبرية، وصورة رنين مغناطيسي لتتمكن بدقة من تحديد سبب هذه الأعراض، وتضع خطة علاجية شاملة ومناسبة.   للمزيد: اسباب الانزلاق الغضروفي القطني، واهم اعراضه ما هي اعراض عرق النسا للرجال والنساء؟