الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة، وقد يكون سبب ما يحدث معك من تيبس خاصة في الحالات التي ذكرتِها ناتج عن ضعف الدورة الدموية وقلة الحركة، وفي حالات أخرى قد يكون مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: شد عضلي أو تقلص في عضلة الفخذ الأمامية. ضعف أو قصر في العضلة القابضة للفخذ. احتكاك أو التهاب بسيط في مفصل الورك أو الركبة. ضغط على العصب الفخذي أو القطني. وبشكل عام أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تخفف من هذه الأعراض: مارسي تمارين إطالة بسيطة لعضلة الفخذ الأمامية قبل وبعد السفر. حرّكي ساقيكِ أثناء جلوسك كل 30–45 دقيقة. ضعي كمادات دافئة على المنطقة بعد السفر لتساعد على إرخاء العضلة. دلّكي العضلة بعد السفر، ويمكنك استخدام زيت الزيتون أثناء التدليك. اشربي ماء بكميات كافية قبل وأصناء السفر. فإذا خفّت أعراضك بعد اتباع النصائح السابقة، أو لاحظت أنّ التيبس يزول تدريجيًا مع الحركة، فقد يكون عارضًا ومرتبطًا فعلًا بضعف الدورة الدموية نتيجة الجلوس الطويل، أمّا إذا كان التيبس يمنعك من الحركة الطبيعية أو يصاحبه تورّمًا أو ألمًا قويًا، فقد تحتاجين لفحص طبي، لمعرفة السبب الدقيق لهذه التيبس، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.   للمزيد: تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه تعرف على طرق علاج الشد العضلي، والوقاية منه  

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وقد ترتبط الأعراض التي ذكرتِها بحالة صحية أو أكثر من الحالات التالية التي يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: التهاب أو انضغاط العصب الوركي (عرق النسا). انزلاق غضروفي قطني (ديسك). متلازمة العضلة الكمثرية، وهي عضلة عميقة في الورك تضغط على العصب الوركي. وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي: توقفي مؤقتًا عن التمارين، وخذي راحة لمدة 3–5 أيام. استخدمي كمادات باردة أو دافئة حسب شدة الألم، وضعيها على مكان الألم مدة 20 دقيقة مرتين في اليوم. تناولي دواء آيبوبروفين 400 مغ ثلاث مرات في اليوم ولمدة خمسة أيام (في حال عدم وجود مانع طبي). تناولي دواء مرخي عضلي. تجنّبي الجلوس الطويل، أو حمل الأوزان الثقيلة. ابدئي بجلسات العلاج الطبيعي في مركز مختص. وأنصحك بمراجعة طبيبة مختصة إذا طبقتِ النصائح السابقة مدة أسبوعين دون ملاحظة أي تحسّن، أو على العكس لاحظت تفاقم شدتها، فالطبيبة ستفحصك سريريًا، وقد تطلب منك صورًا إشعاعية أو صورة رنين مغناطيسي لتتمكن بدقة من تحديد سبب الألم، وتضع خطة علاجية مناسبة.   للمزيد: اسباب الانزلاق الغضروفي القطني، واهم اعراضه تعرف إلى طرق علاج الديسك أو الانزلاق الغضروفي

الأجابة

د. بنان الحموي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لكِ ولجنينكِ السلامة، وفي بعض الأحيان تخفّ حركة الجنين بشكل طبيعي ومؤقت للأسباب التالية: نوم الجنين. تغير وضعية الجنين، ففي بعض الوضعيات قد لا تشعرين بالحركات بوضوح. انشغال الأم وقلة تركيزها بالحركة. تناول أدوية مهدئة أو مسكنات. لكن في حالات أخرى قد تشير قلة حركة الجنين إلى أنّه لا يحصل على الأكسجين أو الغذاء بشكل كافٍ، لذا يجب التعامل مع قلة حركة الجنين دائمًا بجدية، وبما أنّك قد تعرّضت للإجهاض ثلاث مرات، ولاحظت استمرار قلة حركته منذ يومين، فأنصحكِ بمراجعة طبيبتكِ على الفور لتفحصك، وتفحص الجنين وتتأكد من أنّ قلة حركته ليست مرتبطة بأيّ سبب يحتاج تدخلًا طبيًا فوريًا كالتفاف الحبل السري حوله، أو وجود مشاكل في المشيمة أو السوائل حوله.   للمزيد: ما هي حركة الجنين؟ وما هي اوقاتها، ومعدلها؟ الجنين في الشهر السابع- تفاصيل الحمل ...  

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة والعافية، وقد يرتبط الألم الذي ذكرتَه بحالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: متلازمة الإجهاد الرضفي الفخذي أو ما تُعرف بركبة العداء. التهاب الأوتار. ضغط أو شد في العصب الجلدي الجانبي للفخذ. وأوصيك خلال هذه الفترة بما يلي: ضع كمادات ثلج على المنطقة لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا. ضع كريم مضاد للالتهاب مثل كريم ديكلوفيناك على المنطقة ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوع. مارس تمارين تقوية لعضلة الفخذ الأمامية مثل تمارين الإطالة الخفيفة. تجنب الجلوس الطويل أو حاول تغيير وضعية الجلوس باستمرار. حاول خسارة الوزن والوصول إلى وزن مثالي وصحي إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن. وأنصحك بزيارة طبيب مختص إذا استمرّ الألم مدة 2-3 أسابيع حتى بعد اتباع النصائح السابقة، أو بدأ الألم يؤثر على مشيتك أو نومك، أو إذا ظهرت أعراض جديدة كالتورم، أو التنميل أو ضعف في الساق.   للمزيد: اهم اسباب الم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها علاج الم الركبة بالادوية والجراحة والرياضة