الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة والعافية، وبناءً على الاعراض التي ذكرتَها، فيحتمل أن ترتبط بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها، مثل: الصداع النصفي. صداع التوتر العضلي. وبالنسبة لاستفسارك عن العلاج، فالعلاج المبدئي عادةً يكون بلا أدوية، وذلك بمحاولة السيطرة على الظروف التي تسبّب بدء نوبة الصداع، وبتعديلات بسيطة على نمط الحياة، كما يلي: راحة تامة لمدة 3–5 أيام من أي مجهود بدني. احرص على شرب ما لا يقل عن 2-3 لترًا من الماء يوميًا. قلل تناول الكافيين تدريجيًا. نم لساعات كافية ومنتظمة. ضع كمادات باردة على منطقة الجبها لمدة 156 دقيقة يوميًا. ابتعد عن التواجد في أماكن مضاءة بشدة. تناول مسكن بسيط عند الألم مثل باراسيتامول. لكن إن أحسست أن اتباع هذه النصائح لا يجدي نفعًا ولم يؤثر في الأعراض، فأنصحك بزيارة الطبيب، ليفحصك، ويحدد السبب الدقيق لهذا الألم، فيصرف أدوية متخصصة بناءً على السبب، وفيما يخص استفسارك عن إمكانية ممارستك لكرة القدم والذهاب للجيم الآن، فأنصحك خلال هذا الأسبوع بتجنّب أي مجهود بدني، لأنه قد يزيد الضغط داخل الجمجمة مؤقتًا، ما قد يسبّب نوبة الصداع أو يزيد شدتها، وبعد انقضاء أسبوع الراحة يمكنك البدء تدريجيًا بالرياضات التي كنت تمارسها لكن باعتدال، فإن أحسست أنّ الصداع يزداد سوءًا بعد ممارستها، فأنصحك بالتوقف عنها إلى حين زيارة الطبيب ومعرفة السبب الدقيق لهذه الصداع.   للمزيد: 8 أسئلة مهمة حول الصداع التوتري أعراض الصداع النصفي وعلاماته التحذيرية

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة والعافية، وإنّ ما ذكرته من أعراض قد يكون مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: شد عضلي في أسفل الظهر، بسبب وضعية نوم ثابتة أو خاطئة، تُسبب تيبسًا وألمًا عند أول حركة صباحاً أو بعد الجلوس. ضعف في عضلات البطن والظهر. خشونة أو جفاف بسيط في الفقرات القطنية، وهو طبيعي مع التقدم في السن أو قلة التمدد، يُسبب ألمًا عند النهوض، ثم يتحسن بالحركة. ضعف ليونة أوتار عضلة الفخذ الخلفية، تؤثر في الحوض والظهر، وتُسبب ألمًا عند الانحناء أو الوقوف. ولمحاولة السيطرة على هذه الأعراض أنصحك بما يلي: لا تنهض فجأة من الفراش، ومارس تمارين خفيفة صباحية وأنت لا زلت مستلقيًا. دفّء منطقة أسفل الظهر باستخدام وسادة حرارية أو كمادات ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق قبل مغادرة السرير. مارس تمارين تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر خلال اليوم. استخدم وسادة لدعم أسفل الظهر أثناء الجلوس. لا تجلس أكثر من 30-45 دقيقة متواصلة دون تحريك الظهر. للمزيد: هل تعاني من الم العضلات المستمر؟ اليك السبب آلام عند الاستيقاظ من النوم

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لها السلامة والشفاء، وبالفعل إنّ السعال الليلي المتكرر شائع جدًا في مثل هذه الحالات التحسسية، وقد يكون شراب الديكسن مناسبًا بشكل مؤقت، وتحت إشراف طبي، وبجرعة دقيقة جدًا لأنه عبارة عن كورتيزون قوي، لكنه لا يُستخدم كعلاج دائم، أو بشكل متكرر لأنه قد يؤثر في مناعة ونمو الطفلة إن طالت مدة استخدامه،  لذلك، إذا وصفه الطبيب المختص بعد التشخيص الدقيق، فلا بأس باستخدامه لفترة قصيرة جدًا وتحت المتابعة.   أمّا إن لم يكن مصروفًا من قِبل الطبيب، فأنصحك باستبداله بدواء مضاد لتحسس مثل كلاريتين شراب، كما أنصحك باتباع الخطوات المنزلية البسيطة التالية، والتي تحسّن بشكل كبير من أعراض الطفلة: رفع رأس الطفلة أثناء النوم بوسادة إضافية. تشغيل جهاز ترطيب الجو في غرفة نومها. تجنب تعريضها للغبار أو العطور أو التكييف المباشر. شُرب مشروبات دافئة قبل النوم مثل اليانسون أو البابونج. عم حمام بخار ماء دافئ لمدة 10 دقائق قبل النوم.   للمزيد: طرق علاج السعال التحسسي بالأدوية والأعشاب أسباب الكحة عند النوم وكيفية علاجها

الأجابة

د. بنان الحموي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وقد تكون التمارين التي مارستِها بعد انقطاعٍ دام شهر سبّب لك أحدًا مما يلي: إجهاد عضلي مفاجئ بدون إحماء كافٍ. نقص في المعادن مثل المغنيسيوم أو البوتاسيوم. تمزق عضلي. التهاب عضلي حاد. وما أود قوله هو أنّ الحقن أو العلاج القوي الذي تسألين عنه قد لا يُعطيك النتائج التي تنتظرينها، ففي مثل هذه الحالات يستغرق الجسم فترة طويلة نسبيًا للتعافي الكامل، وإنّ الأدوية الموجودة في الصيدليات هي فقط لتسكّن وتخفّف أعراضك أو تعالجها تدريجيًا، لكنّها لن تعالجها على الفور، وبمجرّد زوال تأثيرها سيعود الألم من جديد، لذا ولمحاولة علاج والسيطرة على أعراضك أنصحك باتباع ما يلي: ضعي كمادات حرارية مستمرة لمدة 15 دقيقةمرتين يومياً. التزمي الراحة التامة، وتجنّبي القياام بأي مجهود بدني لمدة أسبوع. اتخذي وضعية مريحة أثناء النوم. تناولي أدوية مرخية للعضلات مثل كلورزوكسازون، أو استشيري الصيدلانية حول النوع المتوفر والجرعة المناسبة له. تناولي حبوب مسكنة للآلام مثل دواء نابروكسين 500مغ ، مرتين في اليوم. تناولي مكملات فيتامين ب المركبة (بعد استشارة الصيدلانية). وأنصحك باتباع هذه الإرشادات لمدة أسبوع كامل، فإن لم تلاحطي أيّ تحسّن ملحوظ، أو على العكس زادت أعراضك، فأوصيك بزيارة طبيبك ليفحصك، وقد يطلب منك صورة إشعاعية أو صورة رنين مغناطيسي ليتمكن من تحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض، ويضع الخطة العلاجية الأنسب.   للمزيد: علاج الاصابات الرياضية، الانواع وطرق التشخيص، العلاج نصائح طبية للرياضيين، تعرف عليها