الأجابة

د. بنان الحموي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لك السلامة، وفيما يخص ما ذكرته من عدم قدرتك على إطالة رجلك بالكامل على الجهاز الرياضي فقد يكون بسبب حالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل: تصلب أو تيبس في الأوتار. ضعف أو شد في العضلات الخلفية للفخذ. مشكلة في العصب الوركي أو الفخذي. إصابة قديمة في الركبة أو تيبّس أو التهاب في المفصل. وأنصحك باتباع النصائح التالية لمدة لا تقل عن 4 أسابيع لمحاولة مساعدتك على مد رجلك بالكامل بشكل تدريجي: مارس تمارين التمدد، وركّز على تمارين تمديد أوتار الركبة والعضلات الأمامية والخلفية. إبدأ بجلسات علاج طبيعي لرجليك. ضع كمادات دافئة على عضلات الفخذ لمدة 20 دقيقة قبل التمرين. تجنب إجبار الركبة على الحركة الكاملة دفعة واحدة، بل قم بزيادتها تدريجيًا، وذلك خلال جميع التمرينات التي ستقوم بها. وأنصحك بزيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض مدة 4-6 أسابيع رغم اتباعك النصائح السابقة، أو إذا بدأت أعراض جديدة بالظهور كألم في الظهر أو الحوض، أو تنميل أو وخز في الرجلين، فالطبيب سيفحصك، وقد يطلب منك بعض الصور الإشعاعية ليتمكن من تحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض، فيضع لك الأخطة العلاجية الأنسب.   للمزيد: ما هي فوائد تمارين الإطالة؟ 7 طرق لعلاج الشد العضلي في الساق

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة، ونعم بالفعل قد يكون لأيّ منهما أو لكيلهما دور في هذه الأعراض التي حدثت معك، فألم لوح الكتف مع تنميل الذراع اليسرى قد يكون شدًّا عضليًّا شديدًا أو ضغطًا على العصب نتيجة حركة خاطئة أو إجهاد عضلي أثناء السباحة خصوصًا في الماء الباردة،  أمّا ورم عظمة الإبهام فقد تكون بفعل إصابة مباشرة حدثت ولم تكترثي لها أثناء السباحة، أو نتيجة إجهاد مفصل الإبهام، وربما بشكل غير مباشر بسبب استخدامه بشكل زائد أو الشد عليه كثيرًا أثناء سحب عينة الدم.   وبما أنّ هذه الأعراض ظهرت فجأة بعد السباحة وسحب الدم، فقد تكون عرضية وتلاحظين اختفاءها بعد أيام، لذا أنصحك بالانتظار مدة أسبوعين تقريبًا، واتباع النصائح التالية: تناولي دواء آيبوبروفين 400 مغ مرتين في اليوم لمدة 5 أيام. ضعي كمادات دافئة على الكتف والرقبة لمدة 15 دقيقة مرتين في اليوم. دلّكي عضلات الرقبة والكتف تدليكًا خفيفًا، ومارسي تمارين التمدد الخفيفة الخاصة بهذه العضلات. تجنبي الحركات المتكررة، أو حمل الأشياء الثقيلة. ضعي كمادات باردة على الإبهام ثلاث مرات يوميًا. تجنّبي تحريك إبهامك، وثبتيه باستخدام دعامة طبية إن أمكن. فإذا استمرت الأعراض بعد اتباعك النصائح السابقة، أو ازدادت، أو ظهرت أعراض جديدة فلابدّ من زيارة طبيبتك لتفحصك، وقد توصيك بعمل صور إشعاعية لمنطقة الرقبة والكتف واليد، لتحدد السبب لهذه الأعراض، وتضع الخطة العلاجية الأنسب.   للمزيد: الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب آلام اليدين؛ أعراضها، أسبابها وعلاجها  

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة، وإنّ ما تصفينه من أعراض قد يكون مرتبطًا بمشكلة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:  ضغط على جذر عصبي من العمود الفقري العنقي. متلازمة العضلة الرافعة للكتف. التهاب أعصاب محيطي. وبما أنّ الألم تطوّر من ظهوره عند المشي أو الجلوس الطويلة إلى أن أصبح مستمرًا، فأوصيكِ بمراجعة طبيبتك لتفحصك، وتفحص التورّم الحاصل، لاستبعاد أن يكون كتلة دهنية، أو ليفًا عضليًا، ولتحدد السبب الدقيق لهذه الأعراض، وتضع الخطة العلاجية الأنسب، ولحين مراجعتك طبيبتك أنصحك بما يلي: ضعي كمادات دافئة على مكان الألم. مارسي تمارين التمدد الخفيفة لعضلات الرقبة والكتف والظهر. تناولي دواء آيبوبروفين 400 مغ مرتين في اليوم لمدة لا تزيد عن سبع أيام (بعد استشارة الصيدلانية). ضعي كريم ديكلوفيناك على مكان الألم ثلاث مرات يوميًا. الزمي الراحة، وتجنبي حمل الأشياء الثقيلة. للمزيد: أبرز أعراض التهاب الأعصاب في الجسم الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة، وأطمئنك بأنّ حالتك بسيطة، وإنّ ذلك يعني أنّ الغضروف الهلالي في الركبة شكله دائري أو قرصيّ (وهو شكل أعرض من الطبيعي) لكنه سليم، مع بداية تآكل أو تنكس خفيف في الجزء الخلفي منه، إضافةً إلى وجود التهاب بسيط جدًا في الجراب الزلالي تحت صابونة الركبة وهو ما يسبّب التورم.   أمّا العلاج فغالبًا ما يكون كالآتي: تناولي دواء آيبوبروفين 400 مغ 2-3 مرات يوميًا لمدة أسبوع (بعد استشارة الصيدلانية). استخدمي كريم ديكلوفيناك على منطقة الركبة 2-3 مرات يوميًا لمدة 7 أيام. مارسي تمارين التمدد لعضلات الساق، وتمارين تركز على تقوية عضلات الفخذ الامامية والخلفية. الزمي الراحة وتجنّب حمل الأوزان الثقيلة. حافظي على وزن مثالي، وحاولي بشكل تدريجي خسارة أي زيادة في الوزن. تجنّبي وضعيات القرفصاء، والجلوس الطويل والركوع. ضعي كمادات الثلج على المنطقة المتورمة لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا. وأنصحكِ بمراجعة الطبيب إذا لم تشعري بتحسّن الأعراض حتى بعد التزام النصائح السابقة لمدة 2-3 أسابيع، أو لدى ظهور أي أعراض جديدة مثل طقطقة في الركبة، أو صعوبة في ثنيها.   للمزيد: تمزق الغضروف الهلالي لمفصل الركبة 5 من اهم اعراض الانزلاق الغضروفي تعرف عليها