الأجابة

د. بنان الحموي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لك الخير والسلامة، وقد يكون ما تعانيه من أعراض مرتبطًا بالتوتر والضغط بسبب الأعراض النفسية التي تمرين بها في الفترة الحالية، وهو ما يسبب توترًا أو شدًا عضليًا يسبب هذه الآلام، لذا قد تشعرين بتحسن الاعراض فور تحسّن حالتك النفسية إن شاء الله، لكن أنصحك بالفترة الحالية باتباع الإرشادات التالية التي قد تخفف كثيرًا من ألمك: الزمي الراحة والاسترخاء ما أمكن. ضعي كمادات دافئة على الرقبة والكتف، مرتين يوميًا لمدة 15 دقيقة. تجنّبي الجلوس الطويل أو الوضعيات السيئة التي تزيد الألم. مارسي تمارين استرخاء للرقبة والكتف. تناولي دواء بروفين 400 مغ مرتين يوميًا لمدة خمس أيام (إن لم يوجد مانع طبي). تناولي مرخٍ عضلي بعد استشارة الصيدلانية. ابقيْ بالقرب من أصدقائك أو أفراد أسرتك المقربين ممّن تشعرين معم بالراحة، ويقدمون لك الدعم النفسي. وبحال استمرّت أعراضك حتى بعد اتباع الإرشادات السابقة، أو بعد مرور هذه الفترة الصعبة، فأنصحك حينها بمراجعة طبيبتك لتفحصك، فقد تكون أعراضك مرتبطة بحالة صحية أخرى يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: ضغط على أعصاب الرقبة. مشاكل في الفقرات العنقية. ألم عضلي ليفي. للمزيد: آلام الرقبة، الأسباب والعلاج الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وبما أنّ تحاليلك سليمة والحمدلله، فقد تكون مشكلة الألم مرتبطة بالأعصاب أو العمود الفقري، أو العضلات، لذا أنصحك بزيارة طبيبتكِ فالألم لديك مستمر منذ ست سنوات، لذا لا بدّ من تقييم رجلك وفحصها، فالتحاليل وحدها لا تكفي، فلا بدّ من إجراء بعض الصور الإشعاعية التي تحددها طبيبتك لتتمكن من تحديد سبب الألم بدقة، وسبب تفاقمه هذا الشهر، فقد يكون مرتبطًا بحالة صحية يسهل علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: عرق النسا، أو انضغاط العصب الوركي. انزلاق غضروفي (ديسك). مشكلة بالمفصل الذي يصل الجزء السفلي من العمود الفقري بالحوض. ضعف في عضلات الظهر أو الحوض. وما أودّ قوله هو أنّ زيادة الألم هذا الشهر تحديدًا قد تكون بسبب زيادة المجهود البدني التي تزيد الضغط على منطقة أسف الظهر والورك والرجلين، لذا قد تزداد حدة الألم، لذا يمكنك اتباع النصائح التالية لتخفيف الألم إلى حين مراجعة طبيبتك، علمًا أنّ هذه النصائح لا تغني أبدًا عن زيارتها: مارسي تمارين بسيطة تقوي عضلة الحوض وأسفل الظهر. تناولي دواء آيبوبروفين 400 مغ 2-3 مرات يوميًا لمدة خمس أيام (إن لم يوجد مانع طبي). تناولي دواء مرخٍ للعضلات بعد استشارة الصيدلاينة أو طبيبتك. ضعي كمادات باردة أو دافئة بحسب ما تجدينه يخفف ألمك بصورة أكبر. تجنّبي الوقوف كثيرًا، أو الجلوس بوضعيات غير مريحة. للمزيد: تعرف على أهم 10 طرق تستخدم في علاج عرق النسا تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة، وقد يكون ألم الكاحل عند الجري مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل: التهاب الأوتار المحيطة بالكاحل، يحدث عندما يكون هناك استخدام خاطئ ومستمر للقدم. إصابة قديمة للكاحل، إما لم تُعالج، أو عولجت بطريقة خاطئة. احتكاك أو التهاب في المفصل.  التهاب الغشاء الزلالي أو التهاب كيسي. خطأ في طريقة المشي، أو مشكلة بسيطة في القدم ذاتها مثل (الرجل المسطحة). وبما أنّ الألم عند الجري مستمر لديكَ منذ ثمانية شهور، فأنصحك بزيارة الطبيب ليفحصك، وقد يطلب منكَ إجراء بعض الصور الإشعاعية ليتأكد من سلامة الأوتار والأربطة والمفصل، ويحدد سبب ظهور الأعراض فيحدد الخطة العلاجية الأنسب، وبشكل عام أوصيكَ بتطبيق النصائح التالية علمًا أنّها لا تغني عن زيارة الطبيب، وإنّما قدر تخفف من الألم الذي تعانيه أثناء الجري، وهذه النصائح تشمل: تجنب الجري نهائيًا الآن، واستبدله بالمشي الخفيف فقط.  استخدم حذاء رياضي طبي مريح لدعم الكاحل بشكل مناسب. ضع كمادات باردة على مكان الألم يوميًا. مارس تمارين تقوية للكاحل، مثل لف الكاحل بطريقة دائرية بلطف. تناول مسكن الألم آيبوبروفين 400 مغ مرتين يوميًا لمدة أسبوع (مالم يوجد مانع طبي). للمزيد: علاج التواء الكاحل: دليلك الشامل لأفضل النتائج ألم أسفل القدم أسبابه، ومتى تجب زيارة الطبيب

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة، وإنّ ما تشعرين به من أعراض فقد يكون بسبب وضعية نوم تزيد الضغط مؤقتًا على أعصاب معينة في الكف والذراع، خصوصًا إن كنت تنامين على يدكِ، أو مثنية الذراع تحت الوسادة أو فوق الرأس، لذا أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تمنع تكرر حدوث هذه الأعراض: غيري وضعية نومكِ. حركي اليد والأصابع بلطف إذا أحسست باحتمالية بدء التنميل. خففي التوتر قدر الإمكان، وحاولي تهدئة تنفسّك وقت العصبية. أريحي بشكل دوري وعلى مدار اليوم يديكِ لو كانت طبيعة دراستك أو عملك تتطلب استخدام الهاتف أو الكيبورد. فإذا تكرر حدوث هذه الأعراض رغم اتباعك النصائح السابقة، فأنصحك بزيارة طبيبتك، فقد يكون ذلك مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها إذا تمت متابعتها، مثل: التوتر أو الانفعال الشديد. بداية ضغط على عصب الرسغ، مثل متلازمة النفق الرسغي. نقص بعض الفيتامينات التي تؤثر في صحة الأعصاب، مثل ب12. اضطرابات بسيطة في الدورة الدموية. للمزيد: تنميل اصابع اليدين، خدران، اسباب، طرق العلاج، الوقاية تنميل الأصابع