الأجابة

د. بنان الحموي

مع أنّ المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر، لكن لا يمكن الجزم بأنّ الأعراض التي تعانين منها سبب نقص المغنيسيوم على وجه التحديد، فقد ترتبط الأعراض التي تعانين منها بمشكلات صحية أخرى يمكن علاجها والسيطرة عليها بسهولة إذا تمت متابعتها، ومثل هذه الحالات: اختلال نمط النوم بسبب السهر، أو النوم المتقطع. القلق أو التوتر. فقر الدم. نقص في بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين D أو فيتامين B12،. مشاكل في الغدة الدرقية. مشاكل في جودة التنفس أثناء النوم، بسببب انقطاع النفس النومي مثلًا. أمّا بالنسبة لجرعة المغنيسيوم التي تتناولينها، فهي منخفضة قليلًا، لكن بما أنّك تتناولينه دون إجراء تحليل فقد تكون مناسبة مالم يوجد نقص فعليّ في مستوياته، لذا فإنّي أنصحك بتناولها لمدة قصير لا تتجاوز الشهر مع التزامك باتباع الإرشادات التالية التي قد تحسّن كثيرًا من أعراضك: حسّني نمط نومك، أي حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. اجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. تجنّبي المنبهات: تجنبي الكافيين والنيكوتين قدر الإمكان جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، أو اليوجا قبل النوم. مارسي الرياضة يوميًا وبانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة. ابتعدي عن استخدام هاتفك أو حاسوبك الشخصي قبل النوم. فإذا  التزمتِ بالنصائح السابقة لمدة شهر تقريبًا ولم تلحظي أيّ تحسن، أو على العكس زادت اعراضك سوءًا، فأنصحك حينها بضرورة مراجعة طبيبتك لتفحصك، وقد تطلب منك بعض الفحوصات المخبرية لتتمكن من تحديد السبب الدقيق لما يحدث معك، فتضع لك الخطة العلاجية الأنسب.   للمزيد: طرق علاج الأرق طبيعياً بدون أدوية خلال فترة وجيزة أعراض قلة النوم وتأثيراته على الجسم    

الأجابة

د. بنان الحموي

مع أنّ احتمال الحمل منخفضٌ جدًا، لكنّ النزيف بعد الحبة لا يعني دائمًا أنكِ لستِ حاملًا، خاصةً إذا كان النزيف غير معتاد، ومصحوبًا بأعراض كالدوار وغثيان أو الإرهاق، لذا أنصحك بإجراء اختبار فحص الحمل المنزلي بعد يومين خاصةً إذا مضى على آخر جماع 21 يومًا.   ومع أنّ تناول مثل هذه الحبوب يسبب تغيّراً في دورتك الشهرية، لكن أنصحك بمراجعة طبيبتكِ إذا أظهر فحص الحمل نتيجة سلبية مع استمرار أعراض النزف لديكِ أو إذا لاحظتِ زادت سوءًا أو رافقها أعراض أخرى غير معتادة، وذلك للاطمئنان أكثر لسبب النزيف، فقد يكون هذا النزيف مرتبط بحالات صحية بسيطة _غير تناول هذه الحبوب_ يمكن علاجها والسيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل: القلق والتعب النفسي. اتباع حمية غذائية قاسية. ممارسة تمارين رياضية مجهدة وشاقة. اضطراب هرموني. اضطرابات الغدة الدرقية. تكيس المبايض. للمزيد: ما هي حبوب منع الحمل الطارئة؟ وكيف تستخدم؟ حبة الصباح التالي لمنع الحمل، حبوب منع الحمل الطارئة

الأجابة

د. بنان الحموي

إنّ تأخر أو ضعف نمو اللحية لا يعني وجود مشكلة صحية دائمًا، ومن الأسباب الواردة لضعف نموّها ما يلي: العوامل الوراثية، خصوصًا إن كان جدك أو والدك أو أيّ من أفراد أسرتك أيضًا لديه ضعف في نموها. التوتر والضغط النفسي: يمكن أن يؤثر التوتر على الهرمونات وقد يؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر. العمر، فبعض الرجال يحتاجون وقتًا أطول لتظهر لحيتهم بشكل كامل، وقد يستمر نمو اللحية حتى بعد بلوغ سن الـ 23. التغذية، فنقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل البيوتين والزنك، يمكن أن يؤثر على نمو الشعر بشكل عام. انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، والذي يلعب دورًا في نمو شعر الوجه. قصور الغدة الدرقية. وفيما يلي بعض النصائح التي قد يساعدك اتباعها في زيادة نمو شعر اللحية، خصوصًا إن كانت العوامل الوراثية ليست سبب ضعفها، اعتني بالتغذية الصحية، وتناول غذاء متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن. مارس الرياضة، فهي على تحسين الدورة الدموية وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. التزم الراحة والاسترخاء، وحاول تقليل التوتر والقلق قدر الإمكان. حافظ على نظافة بشرة وجهك وقشرها بانتظام لتحفيز نمو الشعر من دون مبالغة في ذلك. طبق زيت الخروع على لحيتك. استشر الصيدلانية حول استخدام بخاخ مينوكسيديل الذي يباع في الصيدليات لتحفيز نمو الشعر. للمزيد: أدوية وخلطات طبيعيه لعلاج فراغات الشعر إليك أفضل خلطات لتكثيف الشعر وفوائدها

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وبالنسبة للأعراض التي ذكرتِها فهي تشير إلى وجود مشكلتين مختلفتين، أمّا ما يخص ألم فروة الرأس وتساقطه عند ربطه فقد يرتبط ذلك بمشكلات صحية بسيطة يمكن علاجها بسهولة، مثل: شد ربطة الشعر بقوة. التهاب الجلد الدهني. التهاب بصيلات الشعر. الإجهاد والتوتر. نقص الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد، والزنك، وفيتامين ب12. ولتخفيف ألم فروة الرأس وتساقط شعركِ أنصحك باتباع الإرشادات التالية: استخدمي شامبو لطيف. دلّكي فروة رأسكِ بلطف. تجنبي ربط الشعر بإحكام. تناولي غذاءً صحيًا متوازنًا، وأكثري من تناول الأغذية التي تعتبر مصادر للحديد مثل الكبدة، والورقيات الخضراء كالسبانخ. استشيري الصيدلانية حول تناول المكملات الغذائية الخاصة بالشعر التي تحتوي على نسب مدروسة من الحديد، والزنك، وفيتامين ب12. فإن لاحظت فشل هذه النصائح في السيطرة على أعراضك، أو لاحظت تطورها، فأنصحك حينها بضرورة مراجعة طبيبتك لتفحصك، وتطلب من إجراء بعض الفحوصات المخبرية للتمكن من معرفة السبب الدقيق لأعراضك، وبالتالي وضع الخطة العلاجية الأنسب لعلاجها والسيطرة عليها.   وأمّا استفسارك عن عن الألم الذي يصيبكِ عند وقوفكِ  لأكثر من نصف ساعة أو عند لبس الأحذية مع احمرار لونه، فقد يرتبط بواحدة أو أكثر من الحالات الصحية التي يمكن علاجها والسيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها: التهاب اللفافة الأخمصية. التهاب الأوتار الموجودة في القدم. نقص في المغنيسيوم أو فيتامينات B. مشاكل الدورة الدموية أو احتباس سوائل. وبخصوص ما يمكنك فعله لتخفيف الألم والاحمرار في القدمين، فأنصحك بما يلي: ارتدي أحذية مريحة وداعمة. طبقي كمادات باردة على القدمين. ارفع قدميكِ عند الجلوس. مارسي تمارين الإطالة لتقوية عضلات القدم والساق. تناولي دواء آيبوبروفين عيار 400 مغ مرتين يوميًا لمدة أسبوع، لكن قبل ذلك استشيري الصيدلانية حول إمكانية تناوله بحسب تاريخك الطبي. وأنصحك بمراجعة طبيبتكِ إن لم تتحسن الأعراض بعد أسبوع من اتباعك للنصائح السابقة، أو لاحظتِ تطورها وزيادة حدتها.   للمزيد: ألم أسفل القدم أسبابه، ومتى تجب زيارة الطبيب ما هي اسباب الم فروة الراس؟ وكيف يمكن علاجه؟