الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة، ولا لن يسبب التوقف عن تناوله أيّ ضرر أو أعراض انسحاب، فهو مكمل غذائي يعطي فائدة إضافية عند تناوله، وتحتفي تدريجيًا فائدته بعد التوقف، لكن قد تقل الفوائد التي كنتِ تشعرين بها تدريجيًا خلال أسابيع إلى أشهر، مثل: تحسّن المزاج أو التركيز. انخفاض الالتهابات أو ألم المفاصل. نضارة البشرة أو الشعر. وأمّا إن كنتِ تتناولينه لسبب طبيّ محدد، مثل ارتفاع الدهون الثلاثية أو مرض القلب، فالأفضل استشارة طبيب قبل التوقف، لأنّ الجرعة في هذه الحالة تعتبر علاجية وليست مكملًا فقط، وبخلاف ذلك فيمكنكِ التوقف عنه بشكل طبيعيّ متى أردتِ ذلك، وإليك النصائح التالية إذا قررت إيقافه: توقفي عنه مباشرة دون الشعور بالقلق، ولن تحتاجي إلى تقليل تدريجي للجرعة. حاولي تعويضه بالأطعمة الطبيعية الغنية بالأوميغا 3، مثل السردين، وسمك التونة، وبذور الكتان أو الشيا، والمكسرات (الجوز خصوصًا) اشربي ماء كافٍ واهتمي بنظام غذائي متوازن.  

الأجابة

د. بنان الحموي

يُفضل تناول حبوب الأوميغا 3 أثناء أو بعد الوجبة الرئيسية غالبًا، خصوصًا الوجبة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو، وذلك لأنّ أوميغا 3 هو نوع من الدهون، وامتصاصه في الامعاء يكون أفضل مع وجبة دسمة خفيفة أو تحتوي دهونًا صحية، وبشكل عام أنصحك أثناء تناوله بما يلي: لا تأخذه على معدة فارغة. تناوله مع وجبة الغداء او العشاء، أو بعدها مباشرة. إذا سبّب لك طعم سمك في الفم فخذ الكبسولة مجمدة أي بعد وضعها لمدة ساعة في الثلاجة، أو اختر نوعًا مغلف جيدًا. للمزيد: تعرف على فوائد أوميغا 3 ما هي فوائد أوميغا 3 للشعر؟

الأجابة

د. بنان الحموي

نعم يمكنكِ البدء بها في اليوم الثامن من الدورة، لكن حينها الحماية لن تكون فعّالة مباشرة، ولا بدّ من استخدام وسيلة منع حمل إضافية (كالواقي الذكري)، لمدة 7 أيام على الأقل، وبعد مرور 7 أيّام من الاستخدام المنتظم، تصبح الحبوب فعالة بالكامل، لكن استخدامها من اليوم 1-5 من الدورة يعطي غالبًا حماية كاملة، دون الحاجة لوسيلة منع حمل إضافية.   وخلال استخدام هذه الحبوب أنصحك بما يلي: تناولي الحبوب في نفس الموعد كلّ يوم. إذا نسيتِ حبة، خذيها فور تذكّرها، ثم استمري في تناول العلبة بشكل طبيعي. إذا نسيتِ أكثر من حبة، استخدمي وسيلة منع حمل إضافية حتى مرور 7 أيام من التناول المنتظم.

الأجابة

د. بنان الحموي

إنّ معظم الآثار الجانبية لهذه الدواء بسيطة، وتخف تلقائيًا بعد عدة أشهر من الالتزام المنتظم، خصوصًا إذا أُخذ بإشراف طبيّ، ومثل هذه الآثار: غثيان خفيف أو ألم في المعدة. انتفاخ أو ألم بسيط في الثديين. صداع خفيف. تغير في المزاج، أو زيادة في العصبية. اضطراب بسيط في الدورة. زيادة طفيفة في الوزن، أو احتباس سوائل. قلة الرغبة الجنسية أحيانًا. تصبغات جلدية خفيفة أحيانًا، مثل ظهور الكلف عند التعرّض للشمس دون واقٍ. وأنصحكِ بمراجعة طبيبتك إذا شعرت بظهور أعراض غير اعتيادية أثناء تناوله مثل آلام شديدة، أو تغيرات في الرؤية، كما أنصحك خلال استخدامه باتباع الإرشادات التالية: خذي الحبة في نفس الوقت كل يوم. لو تقيأت أو إصابك إسهال خلال 3 ساعات من أخذ الحبة، فخذي حبة أخرى. تجنّبي التدخين تمامًا، لتجنّب خطر الجلطات مع الحبوب الهرمونية. استخدمي واقي شمسي عند التعرض للشمس.