الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

نتوء وظهور الارداف تكون بسبب تراكم الدهون على الجانبين من الفخذين وفي هذه الحالة يمكن الاعتماد على التمرين , يتمدد الانسان على جانبه ويقوم بفتح الفخذ العلوي الى اعلى درجة ممكنة ويحبذ باستخدام وزن ونقوم بتكرار التمرين خمسين مرة صباحا ومساء ونثبت الرجل المرفوعة عشر ثواني لكل مرة ,نبدل بالاعتماد على الجانب الاخر ونرفع الرجل الثانية ونعيد نفس التمرين . في حال كان النتوء من عظم الفخذ وهذا يحصل ويعتمد على نوعية الحوض فلا مجال لعمل شيء

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

عندك كما هو مذكور بالصورة التهاب في وتر الكتف من الاعلى , قد يكون ذلك نتيجة اصابة كوقوع او فسخ زائد في العضلة وهذا ما تشير له الوذمة في العظم , الحالة بسيطة تستدعي الراحة والعلاج الطبيعي وعدم الاجهاد , احيانا تكون بحاجة لحقنة داخل المفصل

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

يمكنك مراجعة مركز علاج طبيعي وعمل عدة جلسات والتركيز على تمارين تقوية وتقويم العمود الفقري

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

الام الرقبة قد يكون بسبب شد عضلي او جهدي وفكري وضعف في عضلات الظهر في مثل عمرك , في الاعمار المتوسطة شد عضلي او انزلاقات غضروفية .العلاج من خلال العلاج الطبيعي واخذ مرخي عضل , تقوية عضلات الظهر وزيادة مرونتها وعدم الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر بوضعيات خاطئة