أقضي ايام من رمضان حين افطر بتمر وماء واذهب لصلاة اشعر بدوخة وصداع وزغللة بالعينين وسرعة في دقات قلبي فماالسبب ؟!

يمكن تفسير ما يحدث من تعب ودوخة ونزول في ضغط الدم عند تناول الطعام والشراب بعد الإفطار في رمضان بما يلي: 

• تناول الأطعمة المحتوية على اللحوم ومنتجات الألبان: تحتوي هذه الأطعمة على الحمض الأميني التربتوفان. يدخل هذا الحمض إلى الدماغ بسهولة عند استهلاكه بكميات كبيرة معززاً بذلك ارتفاع مستويات السيروتونين؛ هو ناقل عصبي يعطي الشعور بالمزيد من الاسترخاء، كما يساعد إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم الذي يساعد على النوم.
• حدوث تغييرات في تدفق الدم إلى الدماغ: حيث يحدث تحول طفيف في تدفق الدم بعيداً عن الدماغ إلى الجهاز الهضمي. مما يقلل من كمية الدم إلى الدماغ مسبباً بذلك شعوراً بالتعب والدوخة.  
• تحفيز الجهاز العصبي اللاودي: يؤدي تناول الأكل إلى تحفيز الجهاز العصبي اللاودي والذي بدوره يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الأمعاء لإفراز  الإنزيمات الهضمية.
• تناول السكر والكربوهيدرات المكررة: يؤدي ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم إلى تثبيط الأوركسين وهو الهرمون الذي يتحكم في اليقظة. كما أن التحلل السريع للسكريات البسيطة والكربوهيدرات المكررة يزيد التعب المفاجئ والواضح. لذا ينصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة والغنية بالألياف لزيادة وقت عملية التحلل. 

أما بالنسبة لارتفاع دقات القلب فهو ردة فعل من الجسم لضخ الدم بسرعة للدماغ لمقاومة نقصان تدفق الدم عليه. 

لذا ينصح بتناول كميات قليلة من الطعام في البداية لتجنب هذا الشعور مثل الشوربات المحتوية على الخضراوات المتنوعة. وتجنب تناول الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الدهون والسكريات خلال وجبة الإفطار. 

للمزيد: 

• مرض السكري والصيام: نصائح لمرضى السكري في رمضان
• استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان

هذا شيئ طبيعى يحدث بعد الافطار فى رمضان لطول فترة الصيام ومع الافطار يبدا منسوب السكر بالدم بالارتفاع التدريجى بعد الافطار كما ان ضغط الدم ايضا يتعرض للانخفاض اثناء الصيام لانعدام السوائل الداخلة الى الجسم مع فقدان جزء من السوائل بالعرق او التبول وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة مما يزيد من فقد السوائل بالجسم ومع انخفاض الضغط تزيد سرعة ضربات القلب لتعويض ضخ الدم الى المخ والاطراف ولذلك ننصحك بتاخير السحور قدر المستطاع مع تحاشى التعرض لدرجات الحرارة العالية والرطوبة اثناء الصيام والحرص على التواجد فى اماكن جيدة التهوية وقليلة الرطوبة مع الاكثار من السوائل والسكريات اثناء السحور