ما هي الاطعمة التي تحفز الشقيقة

• الأطعمة التي تحتوي على التيرامين، مثل، الجبن المعتق، واللحوم المصنعة، والمخللات.
• الأطعمة التي تحتوي على الجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)، مثل بعض أنواع الأطعمة المصنعة، مثل رقائق البطاطس والشوربات الجاهزة، وبعض أنواع المأكولات الآسيوية.
• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشوكولاته، والشاي، والقهوة.
• الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة، مثل الحلويات، وبعض أنواع المشروبات الغازية، وبعض أنواع العصائر.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض العوامل الأخرى التي قد تزيد من خطر الإصابة بالشقيقة، مثل:

• قلة النوم.
• الإجهاد.
• التغيرات الهرمونية.
• التعرض للضوء الساطع أو الضوضاء العالية.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح لتجنب مهيجات الشقيقة:

• احتفظ بمفكرة طعام لتتبع الأطعمة التي تتناولها وأعراض الشقيقة لديك.
• تجنب الأطعمة التي تلاحظ أنها تثير أعراض الشقيقة لديك.
• تناول وجبات منتظمة وصحية.
• اشرب الكثير من الماء.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• مارس الرياضة بانتظام.
• تجنب الإجهاد.

يمكنك الحصول على استشارة من المنزل حول محفزات الشقيقة من خلال التحدث مع أحد الأطباء المختصين عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي على مدار الساعة.

للمزيد:

• الشقيقة في الشتاء والوقاية منها
• 8 من أفضل طرق علاج الصداع النصفي في المنزل