اهلا امارس تمارين كيغل شهر كيف ان عضلات قاع الحوض عندي اصبحت اقوى

يمكن ملاحظة أن عضلات قاع الحوض أصبحت أقوى عند ممارسة تمارين كيجل من خلال بعض العلامات، ومن أبرزها ما يلي:

• عدم الشعور بالرغبة المتكررة في التبول (الإلحاح المتكرر للتبول).
• عدم الشعور بالرغبة المتكررة في التبرز.
• زيادة التحكم بكل من حركة الأمعاء والمثانة.
• زيادة القدرة على أداء تمارين كيجل بسهولة.
• زيادة القدرة على زيادة مدة شد وارتخاء العضلات إلى 5 ثوانٍ بدلاً من 3 ثوانٍ في كل مرة.
• عدم حدوث أو انخفاض عدد مرات حدوث أي من الحالات التالية: سلس البول، أو سلس البراز.
• زوال أو تراجع هبوط أو تدلي أعضاء الحوض.

ينصح بضروة تتبع الأعراض التي تعاني منها وتقييم ممارسة تمارين كيجل عليها، من أجل تقييم الحالة وتحديد الحاجة لأي تدخل من قبل الطبيب المختص.

للمزيد:

• تمارين كيجل للنساء مع طريقة استخدام كرات كيجل في المهبل
• تمارين كيجل للحامل خطوة بخطوة
• 5 فوائد رائعة لتمارين كيجل للرجال