انا شاب طولي 173 عمري 17 عام هل هناك امل في زيادة طولي

أتمنى لك دوام الصحة، نعم هناك فرصة بسيطة في زيادة طولك، ولكن تحتاج إلى بعض الأمور المساعدة، لأن الطول يصبح أبطأ بعد سن البلوغ، وإليك فيما يأتي بعض الخطوات التي قد تساعدك في زيادة طولك:

• النوم الكافي والعميق: هرمون النمو يُفرز بشكل رئيسي أثناء النوم العميق، لذا احرص على النوم 6-8 ساعات يوميًا.
• التغذية الجيدة: حاول تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مع التركيز على البروتين (لحوم، بيض، ألبان)، الكالسيوم (حليب، جبن، لبن)، وفيتامين (د) (من الشمس أو المكملات).
• التمارين الرياضية: خاصة الرياضات التي تعتمد على القفز مثل كرة السلة، كرة الطائرة، أو نط الحبل.

كما أنصحك بمراجعة طبيب الغدد الصم لإجراء الفحوصات اللازمة، وتقييم حالتك بشكلٍ دقيق ووضع الخطة العلاجية المناسبة.

تحياتي لك يتوقف نمو الطول مع البوغ واكتماله وهذا الطول مناسب لطول الوالد وهو مايتاثر بالتعامل الوراثي لذلك هو مناسب لك.. وغالبا مايزداد الطول في النهار ويقل في الليل بنسبه بسيطه لذلك يفضل أن يقاس صباحا ومساا بطريقة صحيحة مع وضعها على منحني الاولاد في هذا السن لمعرفة هل هو في الرنج المناسب ام انا هنالك مشكله.. مع تمنياتي لكم بالصحه والعافيه..