مخزون الحديد ونسبته الطبيعية

مخزون الحديد لديك (14) يعتبر منخفض. الطبيعي عادة يكون بين 30-300 نانوغرام/مل. هذا النقص قد يؤدي إلى أعراض مثل التعب، الضعف، وشحوب البشرة. 

اسباب نقص الحديد الغذائي. عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد بكميات كافية.سوء الامتصاص. مشاكل في الجهاز الهضمي تمنع امتصاص الحديد بشكل صحيح. فقدان الدم.مثل غزارة الدورة الشهرية أو نزيف في الجهاز الهضمي. استمري في تناول حبوب فيرومجلوبين حسب تعليمات الطبيب، لأن شهرين قد لا تكون كافية لرفع المخزون بشكل كامل. تناولي الأطعمة الغنية بالحديد. مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، الأسماك، العدس، السبانخ، والخضروات الورقية الداكنة. تناولي فيتامين سي.تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين سي أو مكملات فيتامين سي مع الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين الامتصاص. تجنبي مثبطات الحديد.قللي من تناول الشاي والقهوة ومنتجات الألبان مع وجبات الطعام، لأنها تعيق امتصاص الحديد.