اعاني انقطاع النفس اثناء النوم واختناق واعض على اسناني

أتمنى لكِ دوام الصحة، الأعراض التي ذكرتيها قد تشير إلى عدة احتمالات، ومن المهم جداً استشارة طبيب متخصص لتقييم هذه الأعراض بشكل دقيق، إليكِ بعض التوضيح:

• انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep Apnea): الأعراض المتعلقة بانقطاع النفس والاختناق أثناء النوم قد تكون مؤشراً على اضطراب التنفس أثناء النوم. على الرغم من أن قياس الأكسجين لديكِ كان 98%، وهو مستوى طبيعي، إلا أن حدوث انقطاعات في التنفس يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويكون له آثار أخرى على الصحة.
• عض الأسنان أثناء النوم (Bruxism): عض الأسنان أو صريرها أثناء النوم هو سلوك شائع ويمكن أن يكون مرتبطاً بالتوتر أو اضطرابات النوم. قد يؤدي ذلك إلى الشعور بألم في الفك أو الصداع.
• الطنين في الأذنين (Tinnitus): الطنين المستمر في الأذنين يمكن أن يكون له أسباب متعددة، بعضها قد يكون مرتبطاً بحالة الأذن نفسها، أو بالتوتر، أو ببعض الحالات الصحية الأخرى.

إليك ما يمكنك فعله إلى حين مراجعة الطبيب:

• حاولي تسجيل أوقات حدوث انقطاع النفس، ومدته التقريبية، وما تشعرين به قبل وبعد، وأي أعراض أخرى تلاحظينها.
• جربي تقنيات الاسترخاء، فقد تساعد تمارين الاسترخاء والتأمل قبل النوم في تقليل التوتر الذي قد يساهم في عض الأسنان.
• حاولي تجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم، فهما قد يؤثران سلباً على جودة النوم.
• قد يوصي بعض الأطباء بتجنب النوم على الظهر لمن يعانون من انقطاع التنفس.