أعاني من حالة هيجان على مستوى المعدة والأمعاء مع غازات، أصبح الأمر يتطور لدرجة أنني أحس وكأن شيئا يتحرك في بطني، مع عدم القدرة على النوم، وعدم الشعور بالراحة، بالإضافة إلى إيجاد صعوبة أثناء دخول الحمام

• تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيد من الضروري علاج صعوبه الدخول الى الحمام لانه نتيجه الامساك وهذا يتم علاجه في تغيير نظام الطعام والاعتماد على الطعام المليء بالالياف ولا تنسى الاكثار من الماء