الانتفاخ و الغازات بسبب بعض الاغذية

أعراضك تشير إلى عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية تجاه بعض مكونات الأطعمة المذكورة مثل الفودماب الموجود في البقوليات والحمص.

الحل:

1. قلل أو تجنب الحليب ومنتجات الألبان، الوجبات السريعة، البقوليات والفول السوداني والحمص.
2. راقب الأطعمة التي تسبب لك الأعراض لتحديد المحفزات بدقة.
3. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية لإجراء اختبارات الحساسية أو عدم التحمل ووضع خطة غذائية مناسبة.
4. يمكن تجربة بدائل الألبان الخالية من اللاكتوز أو حليب النباتات.