ادخال اصبع في فتحة الشرج

إدخال إصبع في فتحة الشرج بشكل متكرر قد يؤدي إلى بعض التغيرات في مرونة العضلات المحيطة بالشرج، ولكن ليس بالضرورة أن يسبب توسعًا دائمًا. العضلات الشرجية لديها قدرة على الانقباض والارتخاء، ولكن الإفراط في التمدد قد يؤثر على هذه القدرة بشكل مؤقت.

ما الحل لارجاع العضلات الشرجية كالسابق؟

• تمارين كيجل: هذه التمارين تساعد على تقوية عضلات الحوض والشرج. يمكنك القيام بها عن طريق شد عضلات الشرج كما لو كنت تحاول منع خروج الغازات، ثم الاسترخاء. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
• تجنب الإفراط في التمدد: حاول تجنب أي ممارسات تسبب تمددًا مفرطًا للعضلات الشرجية.
• نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء المنتظمة وتقليل الإجهاد على عضلات الشرج.