الم الجانب الايمن من الظهر

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يكون السبب بسيطًا ويحتاج إلى أخذ قسط من الراحة، أو قد يشير إلى وجود مشكلة صحية ما، وفي الواقع أثناء الجري أو ممارسة الرياضة، قد تشعر أحيانًا بألم حاد في الحافة السفلية للقفص الصدر، وتُعرف هذه الحالة بألم البطن العابر المرتبط بالتمرين، وهي حالة شائعة ولا تستدعي القلق.

ومع ذلك في حال شعور بضيق بالتنفس فمن الجيد زيارة الطبيب، ومن الأسباب المحتملة الأخرى لهذه الأعراض مايأتي:

• ممارسة الأنشطة البدنية الشديدة.
• الإصابة بفقر الدم أو نقص الفيتامينات.
• زيادة الوزن أو السمنة.
• وجود مشكلة ما في القلب.
• الإصابة بالفتق.
• ضعف عضلات القلب.

قد يكون هناك أسباب أخرى للأعراض التي تعاني منها، وسيساعدك الطبيب عل تحديدها، وأنصحك بإجراء الفحوصات الدورية اللازمة للمساعدة في تحديد التشخيص الصحيح، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ضيق التنفس والانتفاخ بعد ممارسة الرياضة أيضًا:

• تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضية لزيادة طاقة الجسم.
• شرب كميات كافية من الماء قبل أو أثناء أو بعد التمرين.
• أخذ قسط من الراحة عند بدء هذه الأعراض أو بين الحين والآخر.
• التوقف عن التمارين الرياضية حتى زوال الأعراض.
• تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية لصحتك.
• المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض.
• علاج الحالة الصحية المسببة للأعراض في حال وجودها.

للمزيد:

• تعرف على أهم أسباب ضيق التنفس عند المشي
• كيف يمكن علاج انتفاخ البطن؟