الام بالركبه جانبيه واماميه

سلامتك، يبدو أنك تعاني من آلام في الركبة والتهابات في الأوتار نتيجة لخبطة في الركبة أثناء صعود السلم، وهذه الآلام قد تكون ناتجة عن عدة أسباب محتملة، ولكن بما أنك ذكرت أنها حدثت نتيجة لخبطة، فمن المرجح أن تكون:

• كدمة أو رض في الركبة: الخبطة قد تسبب كدمة في الأنسجة المحيطة بالركبة، مما يؤدي إلى الألم والالتهاب.
• إجهاد أو التهاب الأوتار: الخبطة قد تسبب إجهادًا للأوتار المحيطة بالركبة، مما يؤدي إلى التهابها والشعور بالألم.
• إصابة في الغضروف أو الأربطة: في حالات نادرة، قد تؤدي الخبطة إلى إصابة في الغضروف أو الأربطة الموجودة في الركبة.

غالبًا ما تزول الأعراض خلال عدة أسابيع، ولكن في حال استمرت أنصحك بمراجعة الطبيب لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب، ويمكن للنصائح الآتية أن تخفف من ألم الركبة:

• الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، وحاول إراحة الركبة قدر الإمكان.
• كمادات الثلج: ضع كمادات ثلج على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• الضغط: استخدم ضمادة ضاغطة لتقليل التورم.
• الرفع: ارفع رجلك المصابة على وسادة أو كرسي لتقليل التورم.
• الأدوية: تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، لتخفيف الألم والالتهاب.

للمزيد:

• تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه
• علاج الم الركبة بالادوية والجراحة والرياضة