لدي الم في الاصبع الاوسط ليدي اليسرى

سلامتك، بما أنك تقضي وقتاً طويلاً على الحاسوب، فمن المرجح أن هذه الآلام مرتبطة بنمط العمل أو وضعية الجسم، لكن هناك عدة احتمالات لما تمر به:

• الإجهاد المتكرر: العمل الطويل على لوحة المفاتيح والفأرة يضع ضغطاً مستمراً على أوتار وأعصاب اليد. قد ينتقل الألم للإصبع الأوسط تحديداً لأنه يشارك بقوة في النقر والكتابة.
• الإصبع الزنادي: يحدث عندما يلتهب الوتر، مما يسبب ألمًا عند الإمساك بالأشياء أو محاولة ثني الإصبع.
• نقص فيتامينات أو أملاح: أحياناً يكون الألم المشترك بين اليد والقدم ناتجاً عن نقص في فيتامين B12 أو المغنيسيوم، أو ربما تشنجات عضلية بسيطة.
• وضعية الجلوس: إذا كنت تجلس بوضعية تضغط على أعصاب معينة في الرقبة أو الظهر، فقد يمتد أثر ذلك "كتنميل أو ألم بسيط" إلى أطرافك في الجانب الأيسر.

ذا لاحظت تورماً واضحاً، أو تغيراً في لون الجلد، أو إذا كان الألم يمنعك من النوم، فمن الضروري مراجعة طبيب عظام أو أعصاب للتأكد من سلامة الأوتار والأعصاب، وفيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:

• حاول تقليل استخدام اليد اليسرى في المهام الثقيلة لمدة 48 ساعة.
• إذا كان الألم ناتجاً عن تشنج، فالماء الدافئ يساعد على الاسترخاء. أما إذا كان هناك تورم بسيط، فالكمادات الباردة أفضل.
• تأكد من أن معصمك في وضع مستوٍ أثناء الكتابة، ولا تستخدم القوة عند الضغط على أزرار الفأرة.
• قم بمد أصابعك للخلف برفق عدة مرات في اليوم لتحسين مرونة الأوتار.