عندي مشكلة وهي خروج الريح دون ارادتي مما يجعلني اخجل

سلامتك، هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى خروج الريح بشكل لا إرادي، ومنها:

• ابتلاع الهواء الزائد: قد يحدث هذا عند تناول الطعام أو الشراب بسرعة، أو عند مضغ العلكة، أو التدخين.
• بعض الأطعمة: بعض الأطعمة سهلة التخمير في الأمعاء مثل البقوليات، الخضروات الصليبية (كالبروكلي والقرنبيط)، منتجات الألبان (إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز)، وبعض أنواع الفواكه.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل متلازمة القولون العصبي، أو عدم تحمل بعض الأطعمة، أو التهاب الأمعاء.
• بعض الأدوية: بعض أنواع الأدوية قد تسبب زيادة في الغازات كأثر جانبي.
• الإمساك: يمكن أن يؤدي تراكم البراز في الأمعاء إلى زيادة الضغط وزيادة إطلاق الغازات.

يمكنك تجربة بعض الإجراءات التالية للتخفيف من هذه المشكلة:

• تجنب ابتلاع الهواء: حاول تناول طعامك وشرابك ببطء، وتجنب مضغ العلكة والتدخين إن كنت تفعل ذلك.
• راقب نظامك الغذائي: حاول تحديد الأطعمة التي تزيد من غازاتك، وقلل من تناولها أو تجنبها. يمكنك الاحتفاظ بمفكرة طعام لتتبع ذلك.
• اشرب السوائل: تأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، مما قد يساعد في منع الإمساك.
• مارس الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل تراكم الغازات.
• تجنب المشروبات الغازية: هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من الغازات.
• خفف من الأطعمة المسببة للغازات: مثل الفاصوليا، العدس، البروكلي، القرنبيط، الملفوف، البصل، الثوم، والمشروبات الغازية.
• تناول الأطعمة التي قد تساعد: الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا حية (بروبيوتيك)، والنعناع، والزنجبيل قد تساعد بعض الأشخاص.

بشكل عام الإنسان يستطيع التحكم إلى حد كبير بخروج الغازات إلا إذا كانت بكميات كبيرة وكانت في الحوض، ووجود الغازات في البطن يترافق مع وجود أصوات وأحيانا آلام في البطن. خروج الغازات دون الشعور بها أو دون التحكم بها حتى ولو كانت قليلة- فقد يكون بسبب عدم قدرة المعصرة الشرجية على التحكم في إخراج الغازات، ويكون هذا بسبب عملية سابقة في الشرج أو رضّ سابق أو وجود بواسير داخلية أو ووجود زوائد لحمية تمنع إغلاق فتحة الشرج بشكلٍ كامل. في حالات قليلة قد يكون السبب نفسياً، فيحدث خروج لا إرادي للغازات في أوقات القلق والتوتر، لهذا يجب معرفة تفاصيل عنك لمعرفة السبب على كل الاحوال عد الى موقعنا واقرأ عن الغا