حامل بالشهر الثاني ولدي الم اسفل الظهر

يمكن أن يكون الألم أسفل الظهر شائعًا أثناء الحمل، خاصةً في الأشهر الأولى، ويحدث بسبب التغيرات التي تطرأ على الرحم والضغط على العمود الفقري، ولكن في حال كان الألم شديدًا أو ترافق مع أعراض غير طبيعية، مثل الإفرازات غير العادية أو النزيف المهبلي، فعليكِ مراجعة الطبيب على الفور.

ولتخفيف ألم أسفل الظهر خلال الحمل، هناك عدة أمور يمكن أن تساعدكِ في ذلك:

• حافظي على وضعية جسم جيدة وصحيحة؛ أثناء الجلوس أو الوقوف.
• قومي بتدليك مكان الألم بلطف.
• تجنبي حمل الأغراض الثقيلة.
• مارسي تمارين التمدد البسيطة، مثل اليوجا.
• ارتدي أحذية مسطحة ومريحة.
• عند النوم، استلقي على جانبكِ وضعي وسادة بين الفخذين لتخفيف الضغط عن الظهر.
• خذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم والتعب.

للمزيد:

• علاج الم اسفل الظهر
• آلام الظـهـر عـند الحامـل وتـدابيـرها العلاجـيـة