ما سبب تاخر الدورة

بدايةً، هناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية، وتأخرها عن موعدها، ومن هذه الأسباب ما يأتي:

• التوتر والقلق.
• الإجهاد البدني الشديد، وممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
• فقدان أو اكتساب الكثير من الوزن بشكل مفاجئ.
• وجود حالة صحية أدت إلى اضطراب الهرمونات الأنثوية، مثل متلازمة المبيض متعدد الكيسات، أو اضطرابات الغدة الدرقية.
• تشكل أكياس على المبيض.

قد يكون هناك أسباب أخرى لتأخر الدورة الشهرية، ومن الأفضل مراجعة طبيبة نسائية للفحص والاطمئنان، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في منع حدوث المشكلة من جديد:

• قللي من التوتر، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل.
• حاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وغني بجميع العناصر المفيدة لجسمك، بما في ذلك البروتينات والألياف والدهون الصحية.
• حافظي على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض.
• مارسي التمارين الرياضية البسيطة بانتظام.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.

للمزيد:

• 3 خطوات هي ما يجب فعله عند تأخر الدورة الشهرية
• أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل