حامل في نهاية الشهر السادس

أتمنى لكِ ولجنينكِ الصحة والسلامة، وإنّ زيادة نسبة ماء الجنين لا يمكن تقليلها بنظام غذائي معين، لذلك لا توجد أطعمة أو مشروبات ثبت أنها تخفض كمية ماء الجنين بشكل مباشر، لكن إذا كانت هذه الزيادة مرتبطة بسكري الحمل، فإن التحكم في مستوى السكر قد يساعد على الحد من زيادة السائل بشكل كبير، لذا أنصحك حينها بما يلي:

• اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا حسب تعليمات الطبيبة أو أخصائية التغذية.
• قللي من تناول الحلويات، والمشروبات المحلاة، والعصائر المضاف إليها السكر.
• وزعي احتياجاتك من الكربوهيدرات على وجبات صغيرة خلال اليوم.
• مارسي نشاطًا يوميًا منتظمًا آمنًا للحامل، مثل المشي لما لا يقل عن 20 دقيقة يوميًا، أو عشر دقائق (في المنزل) بعد كل وجبة.

أما بخصوص العصائر الطبيعية فلا يلزمكِ التوقف عنها إذا لم تكوني مصابة بسكري الحمل، لكن أنصحكِ بعدم الإكثار منها لأن الفاكهة الكاملة أفضل لاحتوائها على الألياف، كما أن العصائر قد ترفع سكر الدم بسرعة إذا شُربت بكميات كبيرة، أمّا إذا كان لديك سكري حمل، فاسألي طبيبتك أو أخصائية التغذية عن الكمية المناسبة لك، كم أوصيك بشكل عام بما يلي:

• التزمي بمواعيد متابعة الحمل والسونار لمراقبة كمية السائل ونمو الجنين.
• لا تقللي شرب الماء من نفسك، لأن ذلك لا يعالج زيادة السائل وقد يسبب الجفاف.