الحليب كامل الدسم

يوجد أنواع عديدة من الحليب التي تباع في الأسواق، ومنها الحليب كامل الدسم، الذي يتسائل الأشخاص عنه ما هو حليب كامل الدسم؟ أو ما هي مكونات حليب؟ أو ما هي مكونات الحليب كامل الدسم؟

 وعند الحديث عن الحليب كامل الدسم يشار إليه أيضاً باسم الحليب العادي، ويحتوي على ما نسبته 3.25% من الدهون، وإن كوب واحد بحجم 237 مل من الحليب كامل الدسم يحتوي على ما يلي:

• 152 سعرة حرارية.
• 11.5 غرام كربوهيدرات.
• 8 غرام بروتينات.
• 8 غرام دهون.
• 45 غرام دهون مشبعة.
• 0.04 حمض أوميغا 3 الدهني.
• 24% من الحاجة اليومية من الكالسيوم.
• 12% من الحاجة اليومية من فيتامين د.
• 20% من الحاجة اليومية من الفسفور.

تجدر الإشارة إلى أن الحليب كامل الدسم يعتبر صحي، حيث أنه يحتوي على 20% فقط من الكمية اليومية الموصى بها من الدهون المشبعة، بالتالي يعد استهلاك الحليب كامل الدسم باعتدال أمر صحي ولا يسبب أمراض القلب أو غيرها من المضاعفات.

للمزيد:

• انواع الحليب والقيمة الغذائية لكل نوع
• هل يؤثر الحليب كامل الدسم على الإدراك فعلا؟
• ما هي أضرار تناول حليب كامل الدسم؟