هل يعتبر الضغط مرتفع

معدل ضغط الدم لديكِ طبيعي، وعليه فإنه ليس المسبب للصداع الذي تعانين منه، وبشكل عام فإن ارتفاع ضغط الدم لا يسبب أعراض واضحة إلا في حال ارتفاعه عن المعدل الطبيعي بشكل كبير.

هناك عدة أسباب ورادة لألم الرأس أو الصداع، لذلك أنصحك في حال كان الصداع مستمر لفترة طويلة أو متكرر فالأفضل عدم التأخر في مراجعة الطبيب، ومن أسباب الصداع من الأمام ما يلي:

• صداع التوتر: وهو النوع الأكثر شيوعاً ويرتبط عادة بالضغط والتوتر والقلق.
• صداع الجيوب الأنفية: يحدث بسبب التهاب أو احتقان الجيوب الأنفية.
• إجهاد العين: قد ينتج عن فترات طويلة من القراءة أو استخدام الكمبيوتر.
• الصداع العنقودي: نوع نادر ولكنه شديد من الصداع يميل للتمركز في مقدمة الرأس أو حول العين.
• أسباب أخرى: مثل الجفاف، قلة النوم، مشاكل الأسنان، أو أسباب أخرى أقل شيوعاً.

نظراً لأن ضغط دمك طبيعي، فمن الأرجح أن يكون سبب الصداع مرتبطاً بأحد العوامل الأخرى المذكورة أعلاه، وفيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الصداع:

• حاولي الالتزام بجدول نوم منتظم، الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات تقريباً كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، وتجنبي قلة النوم أو فرط النوم، فكلاهما يمكن أن يسبب لكِ الصداع.
• اشربي كمية كافية من الماء.
• لا تفوتي الوجبات الرئيسية، وحاولي تناول وجبات متوازنة للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. انخفاض سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى الصداع لديكِ.
• جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل، أو قضاء وقت في أنشطة تستمتعين بها.
• مارسي الرياضة، فالتمارين الهوائية المعتدلة يمكن أن تساعد في تقليل تكرار وشدة الصداع لديكِ. ابدئي تدريجياً إذا لم تكوني معتادة على الرياضة.
•  انتبهي إلى وضعية جسمكِ، فالوضعيات الخاطئة يمكن أن تسبب توتراً في الرقبة والكتفين يؤدي إلى الصداع.
• إذا لاحظتِ أن بعض الأطعمة، الروائح القوية، الأضواء الساطعة، أو الأصوات العالية تثير الصداع لديكِ، حاولي تجنبها.

للمزيد:

• أسباب صداع مقدمة الرأس وعلاقته بأعراض الحمل
  
• صداع العين: الأسباب وطرق الوقاية والعلاج