مشروبات تخفيف الوزن الطبيعية

تعتمد هذه المشروبات عادة على الألياف القابلة للذوبان مثل الجلوكومانان المستخرج من نبات الكونجاك، وسيلليوم هاسك أو قشور السيليوم، والبكتين، والإينولين، والتي تتمدد في المعدة لتعطي إحساسًا بالامتلاء.

بشكل عام، هذه الألياف الطبيعية لا تضر الكبد أو الكلى إذا استُخدمت حسب الجرعة الموصى بها، ولكن بعض المنتجات قد تحتوي على مكونات إضافية مثل أعشاب أو منشطات قد تسبب ضررًا للكبد أو الكلى مع الاستخدام الطويل.

الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لهذه الألياف تكون مرتبطة بالجهاز الهضمي وتشمل الانتفاخ، الغازات، الإسهال أو الإمساك، وآلام البطن، وهذه الأعراض عادة ما تكون خفيفة ومؤقتة، وبالتأكيد لا يمكن لجميع الأشخاص استخدام هذه المنتجات، خصوصًا الفئات التالية:

• مرضى الجهاز الهضمي: قد تزيد الأعراض مثل الانتفاخ والتقلصات، خاصةً لمن يعانون من حساسية تجاه الألياف.
• المراهقون: لا تُنصح للمراهقين دون استشارة أخصائي تغذية أو طبيب، لأن احتياجاتهم الغذائية مختلفة وقد تؤثر على نموهم.
• الحوامل والمرضعات: يُفضل تجنبها لعدم وجود دراسات كافية عن أمانها خلال هذه الفترات.
• مرضى السكري أو الذين يتناولون أدوية: قد تؤثر على امتصاص الأدوية، لذا يجب تناولها بفاصل زمني عن الأدوية ساعتين على الأقل.

للمزيد:

• 5 أخطاء شائعة تمنع نزول الوزن
  
• اهم النصائح لتخفيف الوزن