انا اعاني من ضغط بل فقرات فما الحل يعطيكم العافيه

عليك اتباع النصائح التاليه اهمها عدم استعمال الجوال للتسليه(للفيس وغيره) تغير وضعية الجلوس كل نصف ساعه وان يكون انفك مقابل التلفزيون وكذلك مركز شاشة الكمبيوتر والكرسي جيد وبزاويه قائمه وكذلك الوساده صلبه نوعا ما وسمكها من 8سم الى 12 سم والنوم على الجنب او الظهر عدم النوم على الوجه تجنب الحركات الفجائيه وعند الوقوف ان تكون مسافه بين القدمين عدم الانحناء عدم القفز وعدم رفع الاشياء الثقيله والعلاج الفيزيائي