اضطراب القلق المعمم

أتمنى لك السلامة، يمكن أن يسبب اضطراب القلق المعمم أعراض جسدية مثل القشعريرة والحمى والغثيان وآلام العضلات، ومع ذلك قد يكون هناك أسباب أخرى أدت إلى إصابتك بهذه الأعراض المعممة في جميع أنحاء جسدك، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف أعراض القلق الجسدية:

• خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب والألم.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية بعد استشارة الطبيب المتابع لحالتك.
• تجنب الإكثار من الكافيين، بما في ذلك القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام.
• حاول التقليل من التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
• ابتعد عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
• احصل على عدد ساعات نوم كافية، من خلال خلق روتين مناسب للنوم، مثل الإضاءة الخافتة وتجنب الشاشات قبل موعد النوم، والنوم والاستيقاظ بنفس الموعد يوميًا.

وأنصحك بمراجعة طبيب عام أو طبيبك الخاص المتابع لحالة اضطراب القلق العام التي تعاني منها، لتقييم حالتك الصحية والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة لك.

للمزيد:

• أعراض القلق الجسدية
• علاج اضطراب القلق العام