عدم انتظام الدوره الشهرية

هناك العديد من الأسباب والعوامل التي يمكن أن تؤدي إلى غياب الدورة الشهرية لشهرين متتاليين، من خلال التأثير على الهرمونات الأنثوية بشكل أو بآخر، ومن هذه الأسباب:

• الحمل، في حال كنتِ متزوجة ولا تستخدمين أي وسيلة منع حمل.
• التوتر العصبي.
• الإجهاد البدني الشديد.
• نقص التغذية والفيتامينات.
• اكتساب أو فقدان الوزن بشكل مفاجئ.
• وجود حالة صحية أدت إلى حدوث خلل في الهرمونات، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو وجود أكياس على المبيض.

وقد يكون هناك أسباب أخرى لتأخر الدورة الشهرية، وأنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية للفحص ومعرفة السبب وراء هذه المشكلة خاصةً مع شعورك بأل ومغص مستمر، وقد تساعدكِ النصائح الآتية في حل المشكلة:

• حاولي تقليل التوتر قدر المستطاع، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
• استخدمي كمادات الماء الدافئة وضعيها على مكان الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، لتخفيف الألم.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية إذا كنتِ غير حامل، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• مارسي التمارين الرياضية البسيطة وتجنبي الأنشطة المكثفة.
• حاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وابتعدي عن السكريات فقد تزيد من التوتر.
• اشربي كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافية خلال الليل.

للمزيد:

• أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل
• ما يجب فعله عند تأخر الدورة الشهرية