أسئلة واجابات طبية تغذية

ينصح ياجراء تحاليل للتأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة.

إن مؤشر كتلة الجسم لديك= 18.3 وهو أقل من المعدل الطبيعي ويدل على وجود النحافة وقد تعود النحافة لأحد الأسباب التالية:

• التاريخ العائلي.
• معدلات الأيض العالية في الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني باستمرار وبشكل متكرر مثل الرياضيين.
• وجود مرض جسدي أو مرض مزمن مثل السرطان والسكري واضطرابات الغدة الدرقية والتهاب القولون التقرحي.
• الإصابة بأحد اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو فرط الشهية المرضي.
• الإصابة بالقلق أو الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري.

ومن الجدير بالذكر أنه يمكن زيادة الوزن بطريقة صحية عن طريق اتباع نظام غذائي بإشراف أخصائي التغذية واتباع النصائح التالية:

• تناول وجبات إضافية خفيفة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات الكاملة مثل زبدة الفول السوداني واللوز ورقائق البطاطا.
• تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.
• محاولة دمج الأطعمة الإضافية من مصادر غذائية عالية السعرات الحرارية، مثل وضع اللوز فوق الحبوب أو الزبادي أو عباد الشمس أو بذور الشيا على السلطة أو الحساء أو زبدة الجوز على خبز محمص كامل الحبوب.
• تجنب السعرات الحرارية الفارغة والأطعمة الغتية بالسكر والأملاح.

المرجع: What are the risks of being underweight?

تساعد في فتح الشهية لكن لا ينصح بتناولها لفترة طويلة

لديك نقص واضح في الوزن , وتستطيع زيادة وزنك بتوازن ملية الايض لصالح الانتاج وتخفيض استهلام الطاقة بالتغذية الصحية المتوازنة وزيادة السعرات الحرارية , سلامات

حسب مساحة الجسم والكتلة العظمية وفي الغالب من 65- 86 يعتبر الوزن طبيعي بالنسبة  للطول, ويمكنك حسا ب وزنك على النموذج المرفق

مفضل شرب السوائل بعد الااكل بنصف ساعه ليتسنى هضم الطعام بشكل طبيعي واسرع

لازم يكون فية تحاليل طبية لمعرفة السبب زي صورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب وقد نحتاج لعمل تحاليل غدة درقية ...ولازم يكون فية تقييم مباشر لمعرفة استدعاء غذائي لمدة 24 ساعة وتحديد عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم وبناء عليه تحديد أدق برنامج غذائي صحي