برشام انا فرانيل اعانى من الضعف العضلات والجسدي منه

بدايةً، يمكن أن يسبب دواء أنافرانيل ضعفًا في العضلات، مما قد يؤدي إلى خسارة الكتلة العضلية، وقد تبدأ هذه الأعراض الجانبية بالاختفاء تدريجيًا، ولكن في حال استمرارها أنصحك بالتحدث إلى الطبيب الذي وصف لك الدواء فقد يقوم بتغيير جرعته أو تبديله ووصف دواء آخر لا يسبب هذه الأعراض الجانبية.

ويمكنك أن تعمل على بناء الكتلة العضلية من جديد وتقليل خسارتها من خلال القيام بالأمور الآتية:

• ممارسة تمارين المقاومة، إما بوزن الجسم أو بأوزان خفيفة بحسب استطاعتك، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب مختص.
• ممارسة التمارين الرياضية الأخرى بانتظام، بما في ذلك المشي أو اليوجا أو السباحة أو غيرها من التمارين الأخرى.
• اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات مدروسة من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتين؛ مثل اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والسمك والبيض والمكسرات، بالإضافة إلى مصادر البروتين النباتي، ومنها: بروتين البازلاء والصويا.

وأود لفت انتباهك إلى ضرورة التحدث مع الطبيب قبل البدء ببرنامج رياضي وغذائي جديد، وفي حال استمرار الأعراض التي تعاني منه من الأفضل استشارة طبيب متخصص في الأمراض العضلية والعصبية.

للمزيد:

• تناول البروتين بدون رياضة
• فوائد زيادة الكتلة العضلية