علاج طبيعي لتخفيض السكر التراكمي

يعد اتباع نمط حياة صحي أفضل ما تقومين به لتخفيض السكر التراكمي، ولكن يجب مراجعة طبيب غدد صماء لتقييم حالتك وإجراء الفحوصات اللازمة، فقد يكون هناك حاجة لتناول أدوية خافضة للسكر، ومتابعة لحالتك بشكل دوري، خاصةً أنك تعانين من آلام في الرجلين وصعوبة في المشي.

ومن الطرق الطبيعية لتخفيض معدل السكر التراكمي، ومنع تطور المرض لديكِ ما يأتي:

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا، مع الحرص على إضافة الأطعمة منخفضة الدهون والسعرات المنخفضة إلى نظامك الغذائي. وتشمل هذه:
  • الفواكه التي تحتوي الكربوهيدرات المعقدة.
  • الخضار.
  • اللحوم الحمراء.
  • الحبوب الكاملة.
  • الدهون الصحية، مثل الأفوكادو والأسماك.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ويمكنك الاستعانة بمدرب لياقة بدنية.
• حافظي على الوزن الصحي، وحاولي خسارة الوزن إذا كنت تعانين من السمنة.
• قللي من استهلاك الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء.
• تجنبي السكريات المضافة، مثل العصائر المحلاة والكعك والبسكويت وغيرها.
• اشربي كميات كافية من الماء.
• احصلي على نوم كاف في الليل.

للمزيد:

• نصائح لمرضى السكري عند زيارة الطبيب
• تشخيص مرض السكري وما قبل السكري