الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يكون السبب بسيطًا ويحتاج إلى أخذ قسط من الراحة، أو قد يشير إلى وجود مشكلة صحية ما، وفي الواقع أثناء الجري أو ممارسة الرياضة، قد تشعر أحيانًا بألم حاد في الحافة السفلية للقفص الصدر، وتُعرف هذه الحالة بألم البطن العابر المرتبط بالتمرين، وهي حالة شائعة ولا تستدعي القلق.   ومع ذلك في حال شعور بضيق بالتنفس فمن الجيد زيارة الطبيب، ومن الأسباب المحتملة الأخرى لهذه الأعراض مايأتي: ممارسة الأنشطة البدنية الشديدة. الإصابة بفقر الدم أو نقص الفيتامينات. زيادة الوزن أو السمنة. وجود مشكلة ما في القلب. الإصابة بالفتق. ضعف عضلات القلب. قد يكون هناك أسباب أخرى للأعراض التي تعاني منها، وسيساعدك الطبيب عل تحديدها، وأنصحك بإجراء الفحوصات الدورية اللازمة للمساعدة في تحديد التشخيص الصحيح، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ضيق التنفس والانتفاخ بعد ممارسة الرياضة أيضًا: تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضية لزيادة طاقة الجسم. شرب كميات كافية من الماء قبل أو أثناء أو بعد التمرين. أخذ قسط من الراحة عند بدء هذه الأعراض أو بين الحين والآخر. التوقف عن التمارين الرياضية حتى زوال الأعراض. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية لصحتك. المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض. علاج الحالة الصحية المسببة للأعراض في حال وجودها. للمزيد: تعرف على أهم أسباب ضيق التنفس عند المشي كيف يمكن علاج انتفاخ البطن؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بزيارة طبيب أعصاب في أقرب وقت ممكن، لمعرفة السبب الدقيق وراء الأعراض التي تعاني منها، وقد يطلب إجراء بعض الصور لتحديد التشخيص الدقيق، ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك، خاصةً أنك كنت تعاني من سنات من ألم في الظهر وعدم القدرة على الوقوف.   قد يكون سبب شعورك بالوخز في أعلى الفخذ عائدًا إلى تضرر الأعصاب الممتدة من الظهر إلى الساق، ومن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي: العصب المقروص أو عرق النسا: والذي ينجم عن انضغاط العصب في أسفل الظهر، هو ألم ينتشر على طول العصب الوركي، وهو أطول عصب في جسمك، ويمتد من أسفل ظهرك عبر الوركين والأرداف والساقين، ويؤثر عرق النسا عادة على جانب واحد من الجسم، وقد يسبب وخًا وتنميلًا في الفخذ. ألم الفخذ المذلي: هو حالة تسبب خدرًا أو ألمًا أو شعورًا بالحرقان في الجزء الخارجي من الفخذ من الأعلى، ويحدث ذلك عندما يكون هناك ضغط كبير أو تلف في أحد الأعصاب في ساقك. الانزلاق الغضروفي: والذي يحدث في إحدى فقرات الظهر فتتأثر الأعصاب وتسبب وخز وتنميل في العديد من مناطق الساق. قد يكون تنميل الفخذ والشعور بضعف الساق ناتجًا عن أسباب أخرى، وسيساعدك الطبيب على تحديدها، وقد يصف لك الأدوية المعالجة والمسكنة، وفي بعض الحالات يلجأ الأطباء إلى الجراحة لتحرير العصب المضغوط وبالتالي تخفيف هذه الأعراض، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيفها أيضًا: تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. تجنب حمل الأغراض الثقيلة. وضع وسادة بين الفخذين عند النوم على الجانب. تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة الأعصاب، بما في ذلك فيتامينات ب. العلاج الفيزيائي على يد مدرب مختص. للمزيد: ما هي أسباب تنميل الأطراف؟ كيف يمكن علاج التنميل بالأعشاب؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص لمعرفة السبب الدقيق وراء هذا الألم، وفي الواقع قد يكون السبب بسيطًا ويختفي من تلقاء نفسه، أو قد يكون السبب أكثر تعقيدًا ويحتاج علاجًا دوائيًا، وسيقوم الطبيب بالفحص الوطني، وقد يطلب بعض الصور لتحديد التشخيص الصحيح واقتراح الخيارات العلاجية المناسبة.   هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ألم الذراع إلى المعصم مع الشعور بأن الوتر مشدود، ومن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي: التهاب الأوتار: وهو حالة مؤلمة تحدث عندما يحدث التهاب في الأوتار بين العظام والعضلات، وقد تحديد في مناطق مختلفة من الذراع. التهاب الجراب: وهو عبارة عن أكياس مملوءة بالسوائل تحمي مفصل المرفق من الاحتكاك والخشونة، وفي حال التهابها قد تسبب ألمًا وصعوبة في فرد الذراع. الشد العضلي المفاجئ: مما يجعل العضلات متشنجة وغير قادرة على المد بالشكل الطبيعي. تمزق الكفة المدورة: وهوي إصابة مؤلمة للكفة المدورة، وهي مجموعة من الأوتار والعضلات التي تحافظ على استقرار مفصل الكتف، وقد يمتد ألمها إلى كامل الذراع. قد يكون الألم ناتجًا عن أسباب أخرى سيساعدك الطبيب على تحديد السبب الدقيق، وقد يصف لك بعض الأدوية المعالجة والمسكنة للألم، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية كالنابروكسين أو الكيتوبروفين وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الذراع أيًضًا: وضع كمادات باردة ودافئة بالتناوب لمدة 15 دقيقة لكل منهما، عدة مرات في اليوم. تجنب حمل الأغراض الثقيلة أو ممارسة الأنشطة التي تسبب ضغطًا زائدًا على الذراع أو الكتف. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة الأوتار والمفاصل والعضلات. تجريب العلاج بالتدليك. العلاج الفيزيائي على يد مدرب مختص. للمزيد: التهابات اوتار اليد وعلاجها أمــــــــراض الـيــــــد الــرومــــــاتيـــزمـيــــــة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، وأنصحكِ بمراجعة طبيب مختص، فقد تسبب الدورة آلامًا محتملة تمتد إلى الساقين خاصةً في أول أيام الحيض، ولكن من غير الطبيعية أن تسبب آلامًا شديدة تستمر مدة طويلة، وسيساعدك الطبيب بتحديد السبب الدقيق وراء المشكلة، وبالتالي وصف العلاج المناسب لحالتك.   خلال فترة الحيض، ينتج الجسم البروستاجلاندين، وهي مواد كيميائية تساعد الرحم على الانقباض لطرد بطانة الرحم. يمكن أن تؤثر هذه الانقباضات على الأوعية الدموية والأعصاب والعضلات المحيطة، بما في ذلك الساقان، مما يسبب الألم أو التشنج، ولكن عادةً ما يختفي هذا الألم في بعد أول يومين من الدورة الشهرية.   من الأسباب المحتملة لشعورك بهذه الأعراض هو تضرر العصب الممتد إلى الساقين أو تعرضه للضغط، ولذلك من الجيد استشارة طبيب أعصاب أيضًا، كما يمكن أن تسبب الإصابة بالبطانة المهاجرة آلامًا متفرقة في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل الساقين، ويبدو ألم الساق المرتبط بهذه الحالة مختلفًا عن تشنج العضلات أو ألمها المعتاد، وقد تشعرين بألم ممتد ينتشر على إحدى ساقيك أو كلتيهما.   سيساعدك الطبيب في معرفة التشخيص الصحيح والسبب الدقيق لألم الدورة والساقين المستمر، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض أيضًا: وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة مباشرة على مكان ألم ساقك للمساعدة في تخفيف الأعراض. الاستلقاء على جانبك والراحة، مما يساعد على استرخاء الأعصاب أيضًا. تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين لتخفيف آلام ساقك مؤقتًا. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لتحفيز الدورة الدموية في الساقين. تجريب العلاج بالتدليك. للمزيد: 6 طرق للتخفيف من ألم الدورة الشهرية ما هي أسباب ألم الدورة الشهرية؟