قلة النوم حتى وقت النوم مقدر انام

ألف سلامة عليك، استمرار هذه الحالة لمدة 3 أشهر مع نوم لا يتجاوز 3 ساعات ونوبات من الحركات اللاإرادية هو إشارة واضحة من جسمك بأنه يحتاج لتدخل طبي مختص.

هناك عدة احتمالات طبية قد تفسر تداخل آلام العظام مع الحركات اللاإرادية وقلة النوم، ومن المهم مناقشتها مع طبيب، ومنها:

• متلازمة تململ الساقين: تسبب رغبة ملحة في تحريك الأطراف وآلاماً أو "نغزات" تزداد سوءاً عند محاولة النوم، مما يمنعك من الدخول في نوم عميق.
• اضطراب حركة الأطراف الدوري: وهو ما يفسر الحركات اللاإرادية التي قد تحدث أثناء محاولة النوم أو خلاله.
• نقص فيتامينات ومعادن أساسية: نقص فيتامين D، B12، أو المغنيسيوم والحديد يمكن أن يسبب آلاماً في العظام وتشنجات وحركات عصبية لاإرادية.
• اضطرابات الغدة الدرقية: زيادة نشاط الغدة أحياناً يؤدي للأرق والتوتر العضلي.
• الإرهاق العصبي الشديد: السهر لفترات طويلة (18 ساعة) يضع الجهاز العصبي في حالة "تأهب قصوى"، مما يسبب السرحان والحركات اللاإرادية كنوع من رد الفعل العصبي.