كبف يمكن ان اقلل من سرعة القذف عند الرجال

سرعة القذف هي مشكلة شائعة جداً وتصيب نسبة كبيرة من الرجال، والتعامل معها ممكناً بفعالية عبر عدة استراتيجيات وسلوكات بسيطة:

• تقنية البدء والتوقف: أثناء ممارسة العلاقة، عند الشعور بصلوك إلى القمة القريبة من القذف، توقف تماماً عن التحفيز لمدّة 30 إلى 60 ثانية حتى تهدأ الرغبة، ثم ابدأ من جديد. تكرار ذلك يساعد على تعزيز التحكم.
• تقنية الضغط: عند الاقتراب من القذف، يتم الضغط بلطف على رأس العضو الذكري (عند نقطة الالتقاء بين الرأس والجسم) لمدة 10–20 ثانية حتى تزول الرغبة، ثم الانتظار قليلاً قبل الاستئناف.
• تمارين كيجيل: تقوية عضلات الحوض تساعد على التحكم القوي أثناء القذف. يتم ذلك عبر قبض العضلات المستخدمة لحيض أو حبس البول لمدة 3–5 ثوانٍ ثم إرخائها، وتكرارها 10–15 مرة في المجموعات اليومية.
• استخدام الواقي الذكري السميك: يساعد على تقليل الحساسية بشكل ملحوظ مما يطيل وقت العلاقة.
• المخدر الموضعي: استخدام بخاخات أو كريمات تحتوي على الليدوكايين (Lidocaine) يتم وضعها قبل الممارسة بـ 10-15 دقيقة وغسلها قبل العلاقة لتقليل الحساسية الفائقة.

إذا استمرت المشكلة على الرغم من اتباع هذه الخطوات، يُنصح باستشارة طبيب مسالك بولية أو تناسلية لتقييم الحالة وإمكانية وصف علاجات أو أدوية مخصصة للتحكم بالاستجابة العصبية بشكل آمن.